אנשים שמבינים בהורדת משקל כנסו!!

לי לקח קצת פחות מחצי שנה 7 קילו כי זה בדרך בריאה ובלי דיאטנית - אבל זה טוב..
טיפים
לא לאכול אחרי תשע וחצי
לא לנשנש דברים בלילה שהם לא כרוב או מלפפון
לאכול בבוקר עד 450 קלוריות
צהריים לאכול 600
ערב לאכול 400 קלוריות
להימנע ממתוקים
לא לאכול מטוגן
פעם בשבועיים לאכול יום שלם מה שאת רוצה אבל לא לעבור את ה1500 קלוריות
לעשות ספורט 3+ פעמים בשבוע
לשתות כוס וחצי+ כוסות בארוחה
לאכול לאט עם סכו"ם קטן
לא להיות עם הטלפון או מסכים בזמן הארוחה

שואל השאלה:
תודה!!!

בכיף 3>>