איך אפשר לרדת 25 קילו בלי ליפול להפרעות אכילה בטעות?

לעשות תפריט ולהיות במעכב אצל דיאטנית
להתחיל להתאמן אולי אצל מאמן אישי או לעשות אימונים מסודרים

דיאטנית שתבנה לך תפריט
אל תנסי לספור קלוריות או שיט שכנראה שיגידו לך
אני מאמינה שאת מהממת בכל צורה ותצליחי במה שאת עושה

שואל השאלה:
יש לי דיאטנית אבל זה לא משנה כלום ושום דבר פגישה פעם בחודשיים בערך ממש גרוע

למה את חושבת שאם תרדי 25 קילו את תהיה בריאה?
אני לא אומר שלא פשוט זאת לא אמורה להיות המטרה שלך

המטרה שלך אמורה להיות אחוז שומן נמוך מספיק
יש הרבה דרכים להגיע לזה אבל אם האחוז שומן שלך נמוך מספיק ( 24% נראה לי זה הממוצע בריא בעולם) אז תהיה בריאה
גם אם תרדי 25 קילו יכול להיות שעדיין לא תהיה בריאה אם למשל תרדי את ה25 קילו האלה במסת שריר במקום שומן
כך או כך תדברי עם תזונאית ואולי מאמן אישי
בהצלחה מאמינים בך!

תראי אני לא יכולה להבטיח לך שזה לא יקרה, אני בעצמי עד לא מזמן הייתי סוג של אובססיבית לקלוריות, אבל הפתרון הוא כזה: תעשי ספורט שאת אוהבת(הליכות זה ממש כיף), תאכלי מתוק/מלוח במידה ותאזני את זה לפי הכמות קל' שאת צריכה להכניס, אובססיה מתחילה מזה שאנחנו נמנעים מלאכל הכל.

אי אפשר להבטיח כלום אבל לא לפתח אובססיות לספורט, לקלוריות(לא לספור!)

לדעתי אפשר לעשות הליכה מדי פעם, ולאכול כמו שאת אוכלת רק להחליף חלק מהדברים שכאלה שיש בהם פחות קלוריות נגיד קוטג עם אחוז שומן נמוך יותר, גבינה 15 אחוז או 9 וכו
תאמיני לי זה כבר הבדל ענקי במצטבר /פשוט להוריד קצת מהכמות אוכל בלי להגזים.

הדבר הכי הכי חשוב הוא להבין שלא עושים דיאטה כדי להיות שלמה עם עצמך, את לא יכולה לאהוב את עצמך כשתרדי במשקל אם תחשבי שרק רזה זה יפה, את צריכה לדעת לקבל ולאהוב את עצמך גם אם את לא הכי רזה שיש וזה בסדר ויפה.
תדעי שהגוף צריך לאכול וצריך סבלנות לרדת 1 בשבוע לא יותר, אי אפשר להכריח את עצמך לרדת הכל בבת אחת ולדעת שגם אם את הולכת לאכול בחוץ זה בסדר, חריגה לא תהרוס הכל, גם אם עלית קצת בחזרה תמשיכי ותתמידי וזה ירד בלי להעניש את עצמך


סליחה שזה כזה ארוך לא ציפיתי שאני אכתוב כל כך הרבה