איך משיגים גב כזה רחב ושרירי? - קישור מצורף

יד אחורית לא עובדת במתח
(אולי הראש הארוך)
אבל זו לא עבודה מספקת כדי לבנות שם שריר

השריר העיקרי של הגב הוא שריר הלטיסימוס דורסי
הפעולות שלו זה פשיטת כתף קירוב כתף ורוטציה מידאלית
הייתי ממליץ לשלב את כל התנועות בעבודה על הגב
(חוץ מרוטציה מידיאלית כי היא לא עיקרית)
לתנועת פשיטת כתף
הייתי ממליץ על גרסאות של חתירה
לתנועת הקירוב כתף
הייתי ממליץ על מתח ופולי עליון
בהצלחה אלוף(: