איך לדעת שאני מוכן לעלות את כמות האימונים בשבוע?

לפי מה שאתה מרגיש
מה התוכנית אימונים שלך כמה פעמים אתה מתאמן?

שואל השאלה:
עכשיו 4
אני מתאמן a b c

זה לדעתי סבבה לגמרי אין סיבה כל כך לעלות כמות אם אתה מרגיש שזה לא מספיק תעלה
אבל תשתדל לתת לשרירים לנוח

כל עוד אתה עובד לפחות פעמיים בשבוע על כל שריר זה אחלה בעייני. פשוט תעשה מה שאתה מרגיש. לאט לאט תבוא יותר ויותר, אם אתה מרגיש שאתה צריך יום מנוחה אז תקשיב לגוף שלך. אי אפשר באמת לתת לזה תשובה פשוט מה שאתה מרגיש אני אישית התחלתי בפעם פעמיים בשבוע ועכשיו אני לא יכולה להעביר יום בלי להיות שם. לא יודעת אם לבכות או לצחוק

התשובה הכי טובה - מתי שאתה מרגיש מוכן לעלות רמה..

איך וכמה ימים אתה מתאמן עכשיו?

כלל אצבע
מתאושש מהאימונים תעלה
לא מתאושש תוריד
עד שתמצא את הנקודה המתוקה