איך התפריט שלי להיום ? ארוחת בוקר - חצי בננה ארוחת צהריים - קורנפלקס פייבר 1(מנה 30 גר' 92 קל') מחית תפוח עץ ובננה

שואל השאלה:
ובנוסף עשיתי הליכה בחוץ 7.22 קמ"ש ושרפתי 374 קלוריות
1:26:53 זמן האימון

שואל השאלה:
אני לא סופרת קלוריות - פשוט אוכלת מסודר - עושה ספורט - לא נוגעת בחטיפים שוקולדים

מרק קטן?

שואל השאלה:
איזה מרק ?

כתבת מרק כרוב לבן עם ירקות

שואל השאלה:
כה - מנה בינונית בקערה עגולה

אז הכנסת קלוריות בערך כמו ששרפת את אומרת?

את אוכלת ככה כל יום?

שואל השאלה:
שונה

קיצר זה ממש קצת ואת מסכנת את החיים שלך ככה את צריכה לאכול יותר ממליץ לך ללכת לאנשי מקצוע שיבנו לך תפריט

שואל השאלה:
הוספתי עוד בננה אחת - ו 4 פריכיות

שואל השאלה:
591 קלוריות לכל היום

צריך מעל 1000 לפחות ואפילו יותר

כמה קלוריות בערך אכלת כל היום?

591 זה כלום ביום שורפים לפחות 2200 קלוריות זה אומר שאת במינוס יומי של 1609 קלוריות ביום. תעשי תפריט חדש אם 3-4 ארוחות וכל ארוחה לפחות 700 קלוריות או אם את לא יכולה לאכול הרבה 500 קלוריות כל ארוחה יוצא לך איזה 2000 ולאט לאט תתרגלי עד שתגיעי ל700 כל ארוחה