פשוט קשה לי לנשום, גם פיזית וגם נפשית. מה לעשות?

ללכת לרופא

אולי יש לך התקף חרדה. משהו גרם לזה? יש לך עוד תגובה כמו בכי או כאב כלשהו בראש? אם כן אז כנראה שאת חווה משהו דומה או התקף. תנסי לקחת נשימות קצרות או לחסום את הפה ואז להוריד את החסימה או להשיח את דעתך ולהרגע לבד

שואל השאלה:
אני לא מצליחה אין לי אוויר ושתתי מים הגוף שלי פשוט נכנס לסטרט או משהו

,אני מניח שאת כן בהתקף. אל תשתי את תחנקי. תראי סדרה או סרט או שתשימי שיר שאת אוהבת. תנסי להכניס אוויר מהאף

את בסדר עכשיו???

שואל השאלה:
עדיין לא לגמרי

תנסי לשמוע שיר או לקרוא ספר או לעשות משהו שמרגיע אותך

שואל השאלה:
אני לא יכולה לשים שוב דבר כי אמר שלי תשמע ותתעצבן

אז יכולה לעצום את העיניים ולדמיין מקום יפה עם פרפרים וציפורים וזה ירגיע אותך

שואל השאלה:
אני לא יודעת לדמיין :(

אני בטוחה שתצליחי
תעקבי אחרי השלבים הבאים
1) תעצמי עיניים
2) תחשבי על ים רגוע ביום בהיר
3) תחשבי שאת שומעת מוזיקה את השיר שאת הכי אוהבת בעולם כולו
4) בדיוק שהשיר נגמר הכלב הכי חמוד בעולם מגיע ומתחיל ללקק אותך

שימי שירים רגועים באוזניות, תעצמי עיניים תחשבי על דברים טובים שקרו לך או שעושים לך טוב, תנשמי לאט לאט נשימות עמוקות, אם את לא יכולה לפתוח חלון בגלל האור תפתחי אפילו מזגן זה יעזור לך להרגע, אני מכירה את הסיטואציה ואם את צריכה משהו אני פה תמיד❤

שואל השאלה:
המחשבות שלי כאילו מקריאות לי בראש את מה שאני חושבת עליו, אני לא רואה אפילו מילה ובטח שלא תמונה

שואל השאלה:
אין לי מזגן :(

סליחה נרדמתי):
איך את?

שואל השאלה:
עכשיו בסדר אבל זה המשיך לי גם כל הבוקר
והכל טוב :)

שמחה לשמוע שאת מרגישה יותר טוב(: