איזה מאכלים צריך לאכול כדי להעלות מסת שריר?

טונה, ביצים, שעועיות, בשר, חזה עוף, גבינות

חלבונים, כמו ביצה, בשר, גבינות, וכמובן לעשות כושר :)

לא איזה, כמה.

בעיקר חזה עוף וביצים

שואל השאלה:
דברים נוספים?

פלוס קלורי הוכח לפי מחקרים
כאופטימלי לבניית מסת שריר
ומינימום 1.6 גרם חלבון
הוכח במטא אנליזה של
דוקטור גיימס קריגר כמספיק למקסום היפרתרפיה (בניית מסת שריר)
בהצלחה(:

טונה, חביתות, וחזה עוף

אוקיי, אתה צריך חלבון.
בקטניות כמו למשל שעועית לבנה או אדומה, בביצה קשה, בטונה ובחזה עוף יש יחסית הרבה חלבון, נסה לא לאכול זבל, בהצלהח

הצלחה^