18 תשובות
תרזה
שואל השאלה:
וזה באמת עובד^?
וזה באמת עובד^?
אנונימי
שואל השאלה:
יש לי גנים בלסת
אז אני ינסה את זה^
יש לי גנים בלסת
אז אני ינסה את זה^
אנונימי
הייתה לי אןתה בעיה
הפסקתי לשתות חלב לגמרי ושותה רק מים
בערב אוכלים עד 22 ולא יותר מאוחר
ככה מתחילים לראות שינוי משמעותי ביחד עם ספורט שאתה אוהב
אפילו ריצה או רכיבה על אופניים
הפסקתי לשתות חלב לגמרי ושותה רק מים
בערב אוכלים עד 22 ולא יותר מאוחר
ככה מתחילים לראות שינוי משמעותי ביחד עם ספורט שאתה אוהב
אפילו ריצה או רכיבה על אופניים
שואל השאלה:
ואם אני סתם נגיד שותה חלב פעם בשבוע
קורנפלקס וכאלה
זה יהרוס לי את ההתקדמות?
ואם אני סתם נגיד שותה חלב פעם בשבוע
קורנפלקס וכאלה
זה יהרוס לי את ההתקדמות?
אנונימי
גוואשה
^^יש חלב נטול לקטוז הוא פחות יפגע מאשר חלב רגיל
ואגב אתנ כמובן צריך לבנות לעצמך תפריט מסודר.
תזכור שאם אתה אוכל רק סלט ופריכיות
לא תתקדם לשום מקום.
הכל צריך להיות באיזון
בבוקר - טוסט, סלט ושיבולת שועל אם עדיין לא שבעת
ומים הכי חשוב בעיקר בבוקר
צהריים - תפוחי אדמנ בתנור , בשר , פיתה עם סלט וציפס *בתנור* מה שבאלך.
העיקר שתהיה שבע
ארוחת ביניים - יוגורט וביסקיווטים - נשנוש כזה קטן
בערב - אוכלים פחות מאשר ביום יום כי זה לקראת השינה והאוכל לא יספיק להתעכל
*משלבים ירקות בכל ארוחה*
זה כמובן התפריט שלי וכל בנאדם הוא שונה.
תבנה לעצמך תפריט מסודר כל מה שאתה אוהב
ואם יש לך חשק לשוקולדים פעם ב..הכל סבבה
אבל ביחד עם זה תבדוק רגישות לחלב
יש אנשים שזה פוגע להם מאוד בתהליך ויש פחות.
על הדרך תוכל לנסות חלב שקדים או סויה ותראה איך זה
חחח אבלל אל תקנה חלב שומשום זה דוחה
אחרי שסגרת על תפריט תדאג גם לפחות פעמיים בשבוע לצאת להליכה או פעילות גופנית כלשהי
ואגב אתנ כמובן צריך לבנות לעצמך תפריט מסודר.
תזכור שאם אתה אוכל רק סלט ופריכיות
לא תתקדם לשום מקום.
הכל צריך להיות באיזון
בבוקר - טוסט, סלט ושיבולת שועל אם עדיין לא שבעת
ומים הכי חשוב בעיקר בבוקר
צהריים - תפוחי אדמנ בתנור , בשר , פיתה עם סלט וציפס *בתנור* מה שבאלך.
העיקר שתהיה שבע
ארוחת ביניים - יוגורט וביסקיווטים - נשנוש כזה קטן
בערב - אוכלים פחות מאשר ביום יום כי זה לקראת השינה והאוכל לא יספיק להתעכל
*משלבים ירקות בכל ארוחה*
זה כמובן התפריט שלי וכל בנאדם הוא שונה.
תבנה לעצמך תפריט מסודר כל מה שאתה אוהב
ואם יש לך חשק לשוקולדים פעם ב..הכל סבבה
אבל ביחד עם זה תבדוק רגישות לחלב
יש אנשים שזה פוגע להם מאוד בתהליך ויש פחות.
על הדרך תוכל לנסות חלב שקדים או סויה ותראה איך זה
חחח אבלל אל תקנה חלב שומשום זה דוחה
אחרי שסגרת על תפריט תדאג גם לפחות פעמיים בשבוע לצאת להליכה או פעילות גופנית כלשהי
צריך להוריד אחוזי שומן. אני למשל נוטה לאגור שומן בפנים אז עד שלא ירדתי לממש אחוז שומן נמוך וראו לי כבר קוביות, עדיין היה לי שומן בפנים... בייבי פייס.
וגם תאמת שיכול להיןת שהרבה מ"השומן" בפנים שלך זה נוזלים, תשתדל לשתות מים וגם יותר מדי סוכר ומלח יכול לגרום להצטברות נוזלים.
וגם תאמת שיכול להיןת שהרבה מ"השומן" בפנים שלך זה נוזלים, תשתדל לשתות מים וגם יותר מדי סוכר ומלח יכול לגרום להצטברות נוזלים.
עכשיו ככה יש כמה סוגים של קווי לסת,
לסת עגולה ובלועה בצוואר - אחוז שומן גבוה
לסת חדה - אחוזי שומן נמוכים עם פוטנציאל להגיע לשלב שלוש
לסת חדה עם עצמות לחיים גבוהות - אחוז שומן נמוך
הכל תלוי בגנטיקה שלך, אם יש לך גנטיקה טובה ואת תעשי אימוני לסת כאלה אפשר בתוך זמן לבגיע ל3
לסת עגולה ובלועה בצוואר - אחוז שומן גבוה
לסת חדה - אחוזי שומן נמוכים עם פוטנציאל להגיע לשלב שלוש
לסת חדה עם עצמות לחיים גבוהות - אחוז שומן נמוך
הכל תלוי בגנטיקה שלך, אם יש לך גנטיקה טובה ואת תעשי אימוני לסת כאלה אפשר בתוך זמן לבגיע ל3
אנונימי
אנונימי זה לא נכון אחי. יש סוגי מבני פנים. יש כאלה שיש להם לסת לא מפותחת ועצמות לחיים נמוכות ולא נבלטות ולא משנה כמה אחוזי שומן תרד זה כן יבליט לך את העצמים אבל זה לא באורך פלא יגרום לעצמות לחיים להיות גבוהות וללסת פתאום להיראות "ארוכה" ומפותחת. עש אנשים עם סנטר נסוג שזה לסת בלועה לתוך הצוואר במילים אחרות ותאמת שרוב האנשים ככה ואם תוריד אחוזי שומן זה פחות יבליט את העיניין אבל המבנה של העצמות ישאר כמו שהוא
אם תאמן את הלסת שלך בכל מיני תרגילים אתה יכול להשיג שיפור, שים לב שכתבתי גנטיקה, להגיע מ2 לשלוש זה אפשר בעזרת אימוני לסת אחי, יש כאלה שזה טבעי אצלם
אנונימי
לא אחי. אני יודע איזהתרגילים אתה מדבר אבל זה לא יעזור בהתפתחות של העצם. זכנראה אתה מדבר על פייס יוגה. זה לעבוד על השרירי הפנים שבעצם עם השנים העור נוטה ליפול נגיד ככה אז אם אץה תאמן את שרירי הפנים העור יראה הרבה יותר מתוח ויפה. אבל לא ישפיע על התפתחות עצמות הפנים בכלל
דבר שני אם באמת באלך לדעת מה משפיע על מבנה הפנים והתפתחות של זה, אז כבר שתדע גנטיקה תאמת זה דווקא לא מדויק. לך תחפש ביו טיוב או משהו על נושא מיוינג באנגלית
מכיר מיוינג עם הלשון למעלה אחי הכל טוב
אז יופי אחי אז למה אתה מביא לי את התרגילים האלה אתה אמור לדעת שזה שטויות
תשתה רק מים
שואל השאלה:
אבל ציפס לא משמין..?^^^^^^^^^^
אבל ציפס לא משמין..?^^^^^^^^^^
אנונימי
^הכל תלוי במינון
אם תאכל כל יום ציפס ברור שזה ישמין
אבל פעם בשבוע לא יזיק
וחשוב שזה יהיה בתנור ולא טיגון
שים מלח ותכניס לתנור זה ממש טעים
אם תאכל כל יום ציפס ברור שזה ישמין
אבל פעם בשבוע לא יזיק
וחשוב שזה יהיה בתנור ולא טיגון
שים מלח ותכניס לתנור זה ממש טעים