עזרה באתלטיקה?

אני בכיתה ושנה הבאה [כאילו כיתה ז] אני רוצה להצטרף לנבחרת האתלטיקה , אחים שלי שם והם המליצו לי להתאמן כבר מעכשיו ואני גם בנבחרת האתלטיקה של הבית ספר לי , אז איזה אימונים כדאי לי לעשות?