22 תשובות
ניסיתי כאילו משהו אחר (זימנתי לעצמי משהו) וזה קרה אחרי חודש וחצי ככה
אנונימית
אשמח לישאול אותך כמה שאלות באישי !
גם לי י' התקפי חרדה מדי פעם
גם לי י' התקפי חרדה מדי פעם
אני ממש מבינה אותך.
את יכולה אולי לנסות טיפול פסיכולוגי זה יכול לעזור לך , וגם הכי חשוב ואני אומרת לך בתור אחת שמתמודדת עם חרדה חברתית כמעט 4 שנים
לא לברוח מהחרדה, זה הכי קל ובסוף זה הורס את הכל.
כשאת מתחילה להיכנס לחרדה תנסי לעשות משהו שמעסיק אותך או להיות עם מישהו שאת מרגישה בנוח, לי עוזר לחזור כמה פעמים על משפט מסוים או לשחק עם היידים שלי ולספור כמה פעמים עד 10
בהצלחה ❤
את יכולה אולי לנסות טיפול פסיכולוגי זה יכול לעזור לך , וגם הכי חשוב ואני אומרת לך בתור אחת שמתמודדת עם חרדה חברתית כמעט 4 שנים
לא לברוח מהחרדה, זה הכי קל ובסוף זה הורס את הכל.
כשאת מתחילה להיכנס לחרדה תנסי לעשות משהו שמעסיק אותך או להיות עם מישהו שאת מרגישה בנוח, לי עוזר לחזור כמה פעמים על משפט מסוים או לשחק עם היידים שלי ולספור כמה פעמים עד 10
בהצלחה ❤
אני הולך לפסיכולוג כדי לקבל עזרה
טיפים שיכולים ממש לעזור שכדאי להזכיר לעצמך מידיי פעם או כל יום חח כמה שאת צריכה:
השלב הראשון זה להתחיל לשאול את עצמך שאלות ולשנות את התפיסה שלך לגבי איך שאת רואה דברים, למשל "למה אני באמת חסרת ביטחון?" , "זה באמת כזה נורא?" "למה מה רע בי?" , "יש המון אנשים בעולם וכולם שונים למה שארגיש חסרת ביטחון יש בי אחלה דברים" , "האם אנשים באמת שמים לב לכל דבר שאני עושה כמו שאני חושבת שהם או שאני צריכה יותר להשתחרר כי אני בתכלס גם לא שמה לב לשלהם?" , "עצם זה שאת בנאדם עוד מלפני שיודעים עלייך משהו מגיע לך לפחות יחס בסיסי של כבוד אז מי שמתייחס אלייך רע סתם ככה הוא הבעיה וכנראה ממש חסר ביטחון עד כדי כך שהוא מנסה לעלות תצמו על חשבון אחרים אז למה שאני בכלל אשים עליו?" , דברים שאחרים עושים שאני חוששת קצת שישפטו אותי עליהם נראים לי נורמלים לגמרי וגם לאחרים, האם זה סתם בראש שלי שזה יראה חריג?" , "תמיד יש יותר טובים ופחות בכל תחום אז להם יש את הדברים שלהם ולי יש את שלי זה לא הופך אף אחד מאיתנו ליותר טוב או פחות טוב מהשני אז כמו שהם מתנהגים בביטחון ולא כלכך חוששים גם אני ראויה לכך ויכולה בהחלט" , "למה מי הם שישפטו אותי?" , פשוט תגידי לעצמך כל יום כל מיני שאלות בסגנון ואת תגיעי לגילויים משם שיוציאו אותך מהחוסר ביטחון לגמרי.
השלב השני זה להזכיר לעצמך כל יום דברים שאת אוהבת בך זה יכול להיות כל יום לפני שאת הולכת לישון את יכולה לחשוב על אופי ויופי וכשרונות למשל תחשבי על 3 דברים שאת שמחה שיש לך באופי וששווים כמו לב טוב או חכמה או אם את מעניינת וביופי תלכי למראה ותסתכלי על דברים שיפים בך זה יכול להיות שיער או עיניים או ריסים או גבות לא משנה מה ותתמידי כל יום במשך תקופה לחשוב על הדברים ששווים בך ושאת אוהבת בך.
אחרי שהתחלת תקופה לשאול את עצמך שאלות ולהגיע לתובנות ולדעת את השווי שלך מגיע השלב השלישי להתחיל להשתחרר פיזית ליד אנשים ולשים עליהם פס, לא להיות חצופה או רעה אבל להיות בוסית להיות חזקה להיות בטוחה בעצמך לזכור שגם אם לפעמים את לא בטוחה בעצמך עצם זה שאת בנאדם את שווה ואיך שהם מסתכלים או רואים אחרים זאת בעיה שלהם ואומר עליהם הרבה יותר מאשר עלייך וגם לרוב אנשים לא ככה שופטים ולא שמים לב לכל דבר שאת אומרת או עושה ולרוב דווקא נחמדים וגם אם תיתקלי בשופטים? אז מה, למי מי הם? את כבר יודעת מספיק מי את כדי לדעת שהם לא משנים ושאת שמה פס.
את כל זה אני אומרת לך מניסיון, הייתי במצב שלא רציתי ללכת למכולת זה הלחיץ אותי כי בקופה היה בנאדם, שאשכרה שעשיתי משהו חברתי המורים צילמו אותי ושלחו לקבוצה של המורים, שהיו כאלה שחשבו שאין בי כלום אבל התחלתי לשאול את עצמי שאלות ולחזק את עצמי ולבנות לי אופי חזק וזה שינה לי את החיים מקצה לקצה וכיום אני הבתאדם עם הכי הרבה ביטחון עצמי שאני מכירה והביטחון הזה לא תלוי באף אחד אז גם אף אחד לא יכול להוריד לי אותו.
השלב הראשון זה להתחיל לשאול את עצמך שאלות ולשנות את התפיסה שלך לגבי איך שאת רואה דברים, למשל "למה אני באמת חסרת ביטחון?" , "זה באמת כזה נורא?" "למה מה רע בי?" , "יש המון אנשים בעולם וכולם שונים למה שארגיש חסרת ביטחון יש בי אחלה דברים" , "האם אנשים באמת שמים לב לכל דבר שאני עושה כמו שאני חושבת שהם או שאני צריכה יותר להשתחרר כי אני בתכלס גם לא שמה לב לשלהם?" , "עצם זה שאת בנאדם עוד מלפני שיודעים עלייך משהו מגיע לך לפחות יחס בסיסי של כבוד אז מי שמתייחס אלייך רע סתם ככה הוא הבעיה וכנראה ממש חסר ביטחון עד כדי כך שהוא מנסה לעלות תצמו על חשבון אחרים אז למה שאני בכלל אשים עליו?" , דברים שאחרים עושים שאני חוששת קצת שישפטו אותי עליהם נראים לי נורמלים לגמרי וגם לאחרים, האם זה סתם בראש שלי שזה יראה חריג?" , "תמיד יש יותר טובים ופחות בכל תחום אז להם יש את הדברים שלהם ולי יש את שלי זה לא הופך אף אחד מאיתנו ליותר טוב או פחות טוב מהשני אז כמו שהם מתנהגים בביטחון ולא כלכך חוששים גם אני ראויה לכך ויכולה בהחלט" , "למה מי הם שישפטו אותי?" , פשוט תגידי לעצמך כל יום כל מיני שאלות בסגנון ואת תגיעי לגילויים משם שיוציאו אותך מהחוסר ביטחון לגמרי.
השלב השני זה להזכיר לעצמך כל יום דברים שאת אוהבת בך זה יכול להיות כל יום לפני שאת הולכת לישון את יכולה לחשוב על אופי ויופי וכשרונות למשל תחשבי על 3 דברים שאת שמחה שיש לך באופי וששווים כמו לב טוב או חכמה או אם את מעניינת וביופי תלכי למראה ותסתכלי על דברים שיפים בך זה יכול להיות שיער או עיניים או ריסים או גבות לא משנה מה ותתמידי כל יום במשך תקופה לחשוב על הדברים ששווים בך ושאת אוהבת בך.
אחרי שהתחלת תקופה לשאול את עצמך שאלות ולהגיע לתובנות ולדעת את השווי שלך מגיע השלב השלישי להתחיל להשתחרר פיזית ליד אנשים ולשים עליהם פס, לא להיות חצופה או רעה אבל להיות בוסית להיות חזקה להיות בטוחה בעצמך לזכור שגם אם לפעמים את לא בטוחה בעצמך עצם זה שאת בנאדם את שווה ואיך שהם מסתכלים או רואים אחרים זאת בעיה שלהם ואומר עליהם הרבה יותר מאשר עלייך וגם לרוב אנשים לא ככה שופטים ולא שמים לב לכל דבר שאת אומרת או עושה ולרוב דווקא נחמדים וגם אם תיתקלי בשופטים? אז מה, למי מי הם? את כבר יודעת מספיק מי את כדי לדעת שהם לא משנים ושאת שמה פס.
את כל זה אני אומרת לך מניסיון, הייתי במצב שלא רציתי ללכת למכולת זה הלחיץ אותי כי בקופה היה בנאדם, שאשכרה שעשיתי משהו חברתי המורים צילמו אותי ושלחו לקבוצה של המורים, שהיו כאלה שחשבו שאין בי כלום אבל התחלתי לשאול את עצמי שאלות ולחזק את עצמי ולבנות לי אופי חזק וזה שינה לי את החיים מקצה לקצה וכיום אני הבתאדם עם הכי הרבה ביטחון עצמי שאני מכירה והביטחון הזה לא תלוי באף אחד אז גם אף אחד לא יכול להוריד לי אותו.
כל כך מזדהה איתך בעניין גם אני מרגיש כך לפעמים
כל כך מזדהה
מבינה אותך גם אני פעם הייתי ככה והחרדה שלי הפחיתה .
תקשיבי תזמני לעצמך מהיקום את זה שאין לך חרדה (יענו ההפך) תרשמי בפתקים בטלפון יש לי חברים, אני מלאת שמחת חיים והכל...
זה באמת עוזר אני ניסיתי (קוראים לזה מניפסטינג) ואחרי כמה זמן זה פשוט קרה!!!!!
תקשיבי תזמני לעצמך מהיקום את זה שאין לך חרדה (יענו ההפך) תרשמי בפתקים בטלפון יש לי חברים, אני מלאת שמחת חיים והכל...
זה באמת עוזר אני ניסיתי (קוראים לזה מניפסטינג) ואחרי כמה זמן זה פשוט קרה!!!!!
אנונימית
אני גם מזדהה איתך
ומה שמוזר גם אצלי שמתי לב לחרדה רק בשנים האחרונות ולפני כמעט לא הרגשתי.
אשמח גם לעצות
ומה שמוזר גם אצלי שמתי לב לחרדה רק בשנים האחרונות ולפני כמעט לא הרגשתי.
אשמח גם לעצות
מבינה אותך ברמות לי עוזר לדבר עם חברה או משהו ואני אישית לפחות הולכת לפסיכולוגית לי זה עוזר לדבר על זה לעשות סיטואציות ואז היא גם עוזרת לי להבין מה לעשות
יש כאן המון פוסטים שנוגעים לשאלה שלך, את תמצאי המון תשובות בחיפוש קל.
הדבר היחיד שיש לי להוסיף וכנראה נאמר כבר, הוא שככל שתמשיכי להשאר בבית ולא תתמודדי אחת ולתמיד מול המפלצת הזאת שנקראת "חברת אנשים", הבעיות שלך יעמיקו... וגם אם נדמה שהן לא יכולות להעמיק יותר, מקווה ומאחל לך שלא תגלי שצדקתי.
שורה תחתונה, כדי לפתור משהו צריך להתמודד איתו, ולא להמנע ממנו ולהדחיק אותו.
הדבר היחיד שיש לי להוסיף וכנראה נאמר כבר, הוא שככל שתמשיכי להשאר בבית ולא תתמודדי אחת ולתמיד מול המפלצת הזאת שנקראת "חברת אנשים", הבעיות שלך יעמיקו... וגם אם נדמה שהן לא יכולות להעמיק יותר, מקווה ומאחל לך שלא תגלי שצדקתי.
שורה תחתונה, כדי לפתור משהו צריך להתמודד איתו, ולא להמנע ממנו ולהדחיק אותו.
לא מתאבדים.
שכל הכבוד להם
מצטרפת לשאלה!!
טיפול מקצועי וגם לפנות עזרה ולעשות מדיטציה
מזדהה לגמריי
לא הבנתי את אנשים שאומרים שאומרים שאפשר לחיות ככה כל החיים?
אפשר לצאת מזה ....
זה עובדה אבל זה קשה כי צריך אומץ וןצאת מאזור נוחות להפגש עם אנשים כל פעם להיות פעילה ....לעבוד במלצרות אם את עדיין בחטיבה את יכולה להתנדב או צופים כמה שיותר פעילות חברתית עם אנשים מתאימים ...מתאתגר ושווה
אפשר לצאת מזה ....
זה עובדה אבל זה קשה כי צריך אומץ וןצאת מאזור נוחות להפגש עם אנשים כל פעם להיות פעילה ....לעבוד במלצרות אם את עדיין בחטיבה את יכולה להתנדב או צופים כמה שיותר פעילות חברתית עם אנשים מתאימים ...מתאתגר ושווה
זה לא פשוט בכלל, אני סובלת מחרדה נוראית נוראית שמתבטאה בהתקפים וחוסר ביטחון מוחלט
נ.ב אני כרגע מתחת לשולחן לול
נ.ב אני כרגע מתחת לשולחן לול
זה לא פשוט זה לא קל זה קשה מאוד!
אבל זה אפשרי? להתגבר על זה משמעותית ולתפקד כן חד משמעית!
אבל זה אפשרי? להתגבר על זה משמעותית ולתפקד כן חד משמעית!
אנונימית כן אפשרי, יש טיפולים ואפשר להקטין את החרדה. היא לא תחייה עם החרדה כל הזמן, היא יכולה לנסות טיפולים פסיכולוגיים שיכולים לעזור לה להקטין אותה וגם להתמודד עם זה. למה את מדכאת אותה ?
בטח שאפשרי ^
הייתה לי וואחד חרדה ויצאתי מזה
אשכרה הלחיץ אותי ללכת לקנות במכולת כי בקופה היה בנאדם
המורים בבית ספר צילמו אותי עושה פעילות עם חברים כי היו רגילים שאני חסרת אומץ
והיום אני מסוגלת גם לצאת על המנהל xd לא מפחדת מאנשים כמו שהייתי פעם
זה אפשרי בהחלט
הייתה לי וואחד חרדה ויצאתי מזה
אשכרה הלחיץ אותי ללכת לקנות במכולת כי בקופה היה בנאדם
המורים בבית ספר צילמו אותי עושה פעילות עם חברים כי היו רגילים שאני חסרת אומץ
והיום אני מסוגלת גם לצאת על המנהל xd לא מפחדת מאנשים כמו שהייתי פעם
זה אפשרי בהחלט
טיפול פסיכולוגי, לדעתי יש גם כדורים אבל בשביל זה צריך פסיכולוג ופסיכיאטר או רק פסיכיאטר.
אני מבין אותך, בהצלחה
אני מבין אותך, בהצלחה