מה עושה בטן חטובה?

כפיפות בטן ממליצה.
לגבי ארוחות:
ארוחת בוקר- ביצה, כל מיני ירקות שאת אוהבת, גבינות.
מעבר בין ארוחת בוקר לצהריים- פרי (תפוח, אגס, ענבים.)
ארוחת צהריים- פחמימה ובשר.
ארוחת ערב- טוסט וירקות בצד.

זה לא אוכל מסוים זה פשוט לא לאכול מלא מתוק כמו בני נוער רגילים ולאכול נכון.
לגבי כושר כל כושר שתעשי מפעיל את הבטן זה כפיפות בטן לא בהכרח נחוצחת

שואל השאלה:
כן תרגילים אני יודעת התכוונתי לאוכל אני עושה 30+ כפיפות בטן כל יום

פלאנק כפיפות בטן ועוד מלא תרגילים רק צריך להקפיד

אחוז שומן נמוך
ואימוני בטן

גרעון קלורי