אני בדרך כלל לא שואלת שאלות כאלה אבל סתם מעניין אותי אני מנסה לרדת במשקל זה נראה לכם בסדר שזה מה שאני מתכננת לאכול היום? - קישור מצורף

אל תתעסקי עם אוכל

כדאי שתשאלי תזונאית שכן מבינה בזה
אבל בשוקולד יש הרבה קלוריות אז זה הרבה יותר מ108 קלוריות

שואל השאלה:
כתוב על האריזה שכל פריכית זה 18 קלוריות
אז אני יודעת. לא ניחשתי אתזה.

מי שמבין שיענה, אני לא מבינה למה במקום לענות תשובה לשאלה שלי אז משתמשים פה סתם כותבים תשובה למשהו שבכלל *לא* שאלתי
-

אני חושבת שתתעסקי עם מישהו מוסמך בנושא האוכל❤ נגיד תזונאית. שלא יהיה קצת מדי, ושלא יהיה יותר מדי. וגם היא תמצא לך באמת תפריט מגוון עם חלבונים ופחמימות.

*6 פרכיות עם שוקולד
העלמת את השוקולד?
ואני מנסה לעזור לך בדרך הכי יעילה תזונאית תתן לך תפריט מסודר ואת תראי תוצאות הרבה יותר מהר

^מחזקת! גם שלא יהיה יותר מדי פחמימות וסוכרים, ויראו תוצאות גם יותר מוקדם. מומלץ לא לעשות את זה לבד כי זה יכול לגרום לבעיות כאלה ואחרות.

שואל השאלה:
וואי שאלתי שאלה וכל מה שאתם דנים בו זה הפריכיות עם שוקולד.
מה הבעיה לענות על השאלה??! וואי ידעתי שזה פשוט טעות לשאול את זה באתר של ילדים בני 12

והפריכיות הם כאלה:

^^^היא מדברת על פריכיות שמגיעות עם שוקולד ושהן 18 קלוריות ליחידה

האתר הזה מלא בילדים בני 15 אז זה לא המקום הנכון לשאול בו
לכי לתזונאית או מי שמבינה בזה

וואי וואי מה אתם רוצים מימנה?^ שאלה שאלה תענו, למה להתחכם?!אני שונאת שעושים אתזה

בכל מקרה- זה סבבה מה שתכננת לאכול היום,
הכי חשוב שתשתדלי כמה שיותר ירקות ולשתות הרבה מים.
וה-6 פריכיות עם שוקולד זה מעולה כי זו המנת שוקולד שלך להיום (כמו למשל שורה מטבלת שוקולד , זה מעולה!)

^ אבל האתר מלא בילדים בני 15-16 שלא מוסמכים בתזונה ויכולים להביא לה עצות לא משהו. אם היא רוצה תפריט מסודר ותוצאות שתלך להתייעצות עם תזונאית

תראי בשביל לרדת במשקל את צריכה סבלנות וגרעון קלורי תבדקי כמה קלוריות את שורפת כל יום ותורידי מזה 250-500 קלוריות ממש לא יותר ואז תאכלי ככה כל יום כמובן שלא צריך להיות פאנט ואפשר להבליג מידי פעם ולחרוג מהגרעון אבל תיהיי סבלנית והתוצאות יגיעו ממש כם לא להרעיב את עצמך זה לא יוביל אותך לשים מקום אולי אפילו תלכי לתזונאית מומלץ

וואו, תפריט מעולה.
הייתי מציע בצהריים לאכול אוכל מזין יותר מנקניקיות מעובדות, משהו כמו בשר, חזה עוף , דג או עוף.
תשלבי את כל אבות המזון בארוחת הצהריים והערב,
ואם את יכולה לוותר על המאפה כל בוקר זה מצוין, אני אישית מוותר על ארוחת בוקר כי אני חוסך את זה, וגם אני לא יכול לאכול בבוקר.
חוץ מזה, היוגורט השקדים והכול מצוין.

א. בלי אוכל מעובד(כמו נקניקיות)
ב. ממליצה לך לעשות 3 ארוחות קבועות, כל אחת ארוחה מזינה ועם לפחות פעם אחת ביום סלט ואם את רעבה בין לבין אז פרי
ג. ממליצה ללכת לתזונאית, מבינה יותר מאיתנו..

תפריט טוב אבל הייתי ממליץ להוסיף לתפריט חלבונים אחלה תפריט

זה תלוי לפי גובה ומשקל בעיקר
כעיקרון תפריט דיי סבבה אבל זה תלוי בגובה ובמשקל שלך, כמובן שגיל זה פרמטר חשוב

נס בלי סוכר = 0 קלוריות (עם חלב זה כ60 קלוריות)
עוגיה של פסח = 75-100 קלוריות בערך
4 כפות אורז = כ200 קלוריות
2 תפוחי אדמה קטנים בתנור = כ80 קלוריות
3 נקנקיות = כ240 קלוריות
4 פריכיות + כפית גבינה + עגבניה = כ250 קלוריות
מעדן אקטיביה = כ104 קלוריות
גמבה + גבינה לבנה אישית = כ125
פריכיות אישיות עם שוקולד כמו שכתבת 108 קלוריות

סך הכל: כ1200 קלוריות, יש מצב שלפי הגובה שלך זה בסדר ומתאים לך, אבל יש מצב שלא, תכתבי לי בפרטי אם יש לך שאלות כלשהן

לדעתי את צריכה לאכול יותר ושעדיף להוסיף לארוחת הצהריים יותר ירקות, רק תפוח אדמה אורז ונקניקיות זה לא נשמע יותר מדי טעים אם תוסיפי איזה רוטב או ירקות(אפשר בתנור גם) נגיד זה יוסיף הרבה ויהיה יותר נחמד.

אם את רוצה לרדת במשקל אז תפני לתזונאית גם אם את מנסה לשמור על אורח חיים בריא יותר, וזה אחלה סדר יום לאוכל

נראה ממש טוב, רק אני אייעץ לך כהערת צד, לשתות מלא מים זה מעולה וחשוב, אבל שימי לב לא לשתות אותם עם האוכל. זה מדלל את החומצת קיבה, כלומר העיכול פחות טוב. חכי כזה חצי שעה - שעה לפני שאת שותה, לתת לאוכל להתעכל. זה ממש מעצבן, אבל אני באמת ראיתי כמה שזה משמעותי.

נשמע טוב אבל שמתי לב שחסר הרבה ירקות... תנסי להוסיף למנה כמו אורז והנקנקיות סלט בצד או חתיכות ירקות

אומייגאד,
איך אני לא אוהבת את הקטע הזה עם לספור קלוריות וישר לבחור בתזונאית, זה לא הפתרון, תלמדי איך להשתלט על האורח חיים הבריא שלך ולא להיות צמודה לתפריט שדיאטנית תביא לך. דיאטנית לא תלמד אותך איך לאזן באוכל ואיך לשמור על אורח חיים בריא עם ארוחות מסודרות.. היא לא תיתן לך משמעת עצמית ויכולת להתמודד עם תזונה נכונה.
אבל אני אגיד לך.אם אכלת בסדר או לא.

בבוקר - טוב מאוד
צהריים - לא יודעת אם נקניקיות זה בריא אני חושבת שלא, עדיף שתאכלי בשר כמו חזה עוף צלי וכאלה..אבל לגבי פחמימות, אכלת די קצת...
ביניים - תלוי אם הפריכיות דלות שומן, כנל לגבינה.
ערב- מעדן אקטיביה, עדיף. לך עד 8% שומן,פריכיות נראה לי יותר מדי, עדיף שתאכלי יותר פירות וירקות,
עדיף לך ארוחה בסגנון של חביתה קוטג ונגיד מצב עם גבינה.. הרבה יותר בריא ומשביע

יש מצב שאתה לא עושה את זה? כי היא ליטרלי לא תדע איך להתמודד עם לאזן אוכל? ^^

כאילו באמת, די עם התזנואיות והתפריטים והלספור קלוריות, למה שתעבדי עם תפריט? מה את במסעדה?ומה יהיה אחרי שתורידי במשקל? את תמשיכי עם התפריט? את תדעי איך לאזן בין אוכל ואיך לאכול ארוחות מסודרות?
ותזונאית עם כל הכבוד למקצוע, פשוט מיותר, תלמדי להיות עצמאית , את יכולה לעשות את זה, הורדתי 8 קילו *לבד*, עם עזרה של אח שלי אבל לבד, אני מתנהלת עם אוכל אוטומטית, אני לא סןפרת קלוריות ולא מחשבת כל דבר. אני אפילו לא עושה ספורט.
אם את רוצה עזרה באהבה, תפני אליי לפרטי, אבל בבקשה אל תלכי לדיאטנית ואל תבני תפריט, פשוט *לא*.

סליחה שאני כאילו הגבתי ככה^^ פשוט אני לא רוצה שאנשים יעבדו על תפריט, זה פשוט יהרוס לה הכל

שואל השאלה:
אוקי , תודה רבה^ אבל אני פשוט לא אחת של תפריטים, אני פשוט תיכננתי להיום מה לאכול כי אי אפשר חמץ אז זה דיי קשה ככה, אבל למזלי זה עד היום במוצאש.
ואני גם לא רוצה ללכת לתזונאית כי אני מעדיפה לבד.

בכל מקרה- תודה לאלה שענו לי על השאלה ונתנו טיפים, מאוד מעריכה אתזה :) תודה! ❤❤

שואל השאלה:
אז במקום המעדן אקטיביה אני יאכל ירקות(מלפפון וגמבה) עם חביתה מביצה אחת וגבינה לבנה/קוטג'
עדיף כי זה גם יותר ישביע אותי .

-
אני אנונימית ,אני בת אין לי מושג למה זה כותב אנונימי0-0

שואל השאלה:
אבל אני לא סופרת קלוריות. מי אמר שאני סופרת קלוריות??!
אני פשוט אוכלת בריא בכמויות יותר קטנות ממה שהייתי אוכלת פעם ושותה יותר מים
זה הכל!


פשוט אוכלת בריא

שואל השאלה:
עובדה שירדתי . כנראה אתה לא כזה מבין בנושא.
אבל תודה בכל מקרה

שואל השאלה:
וזה לא תפריט^ מה לא ברור?
אני כל יום אוכלת דברים אחרים זה מה שיש כרגע כי אי אפשר לאכול היום חמץ.