אנשים יש לכם עצות איך להשתיק מחשבות טורדניות או לפחות להתמודד איתן ?

בלילה לי מאוד עוזר לשים מוזיקה כעת רגועה ואז פשוט לא לחשוב על כלום ואם אני לא מצליחה לא לחשוב על כלום אני מתחילה לספור את המשימות שלי כשהעיינים שלי עצומות וככה אני לא חושבת על כלום

אני מבינה אותך גם לי יש את זה פשוט לא לחשוב על זה אפילו תשמע שיר או תראה איזו סדרה עד שתתעייף ולא תחשוב על כלום יותר

שואל השאלה:
אוקיי תודה

זה קורה גם לי. אם זה נהיה ממש גרוע פשוט תצפה בסדרה מרגיעה עד שתרדם. אם זה לא כזה גרוע ואתה לא רוצה להפסיד שעוד שינה על זה כדאי לך לעשות תרגילי מיינדפולנס ומדיטציה עם הזמן זה ממש עוזר לנקות את הראש ממחשבות. ובקטע של להרדם השיטה שלי זה לנסות לשמוע את הדופק ולהאט אותו. זה משהו שאפשר להתמקד עליו במקום במחשבות וזה די מעסיק את הראש כזה לנסות להוריד את הדופק וזה גורם לרוגע טבעי. אבל כפי שאתה רואה גם אני מתמודד עם זה (בגלל זה אני ער עכשיו) אבל נגיד בזמן שיש בית ספר אני משתמש בדברים האלו וזה די עוזר

כן גם מיינדופלנס יכול לעזור