השמנתי בגלל אכילה רגשית ,מרגישה אבודה (פריקה)

מוזמנת לדבר איתי בפרטי❤

אוףף גם אני אוכלת אכילה רגשית אבל אני מאוד מאוד שולטת על זה
יש לי כמה טיפים בשבילך אם את רוצה שבטוח יעזרו
1. תוציאו כול מזון מתוק מהבית זה רק יפתה אותך
2. תתחילי להתאמן גם אם זה רק פעמיים בשבוע
3. קחי לך תפריט מסודר ותתחילי להישקל ולהמדד

סבלתי מזה שנתיים עליתי מעל 15 קילו זה לתפוס את עצמך בידיים לקחת את הרגליים לקופת חולים לתזונאית לקבל תפריט ולהתאמן אם יש לך יכולת כספית לחדר כושר תעשי ביום הראשון בניה של תוכנית אימון ואז תדעי מה לעשות לפי המטרות שלך וכמובן להוסיף הרבה אירובי.
אם אין לך את היכולת הכלכלית לחדר כושר תרשמי ביוטיוב tabata workout תנסי 20 דק אם את לא יכולה תנסי למשוך לפחות עד 12 דק בהצלחה לך בתהליך ❤

שואל השאלה:
תודה לכולם על התגובות :) אני מתאמנת והכול מאוד קשה לי חייבת לרדת הקיץ כנראה שלא אלך בכלל לים מרגישה מזעזעת

אם את מתאמנת ורוצה להבין אם יש שינוי אני אגיד לך מה אני עושה,
קודם כל צריך להבין ששריר שוקל יותר משומן לכן לפעמים המשקל לא זז ואפילו עולה למרות שההיקפים מצמצמים .
תעשי מדידת היקפים תחפשי באינטרנט איך עושים את זה , ותעשי פעם בשבוע מדידה לראות שיש שינוי .
אל תתייחסי ממש למשקל כי בגלל שאת בחדר כושר את כנראה עושה אימון כוח בנוסף לאירובי ועולה בשריר שלך בנוסף לחיטוב

שואל השאלה:
אני לא אחת של ריצות אני שונאת ריצות מעדיפה אימון כוח ואני עולה במשקל מעודף קלורי ופחמימות

לא חובה לרוץ כדי לעשות אירובי, את יכולה ללכת בהליכון על מהירות של הליכה מהירה עד כמה שאת יכולה בשאיפה להגיע ל45 דק .
אני אישית עושה לפני אימון כוח אבל בעיקרון עדיף אחרי

שואל השאלה:
ומה אעשה עם זה שאני לא מוכנה לקבל את איך שאני נראת

שואל השאלה:
?? זה יותר מתסכל

את יכולה גם ללכת הרבה, זה כמו ריצה רק שלוקח לך יותר זמן להוריד כי ריצה זה איטי יותר מן הסתם, אבל זה נחשב אירובי, אם תעשי הליכה כל יום זה גם יעזור קצת

שתתחילי להשים לב לשינוי שאת עוברת את תאהבי את עצמך שוב מניסיון, קחי תמונה כל שבועיים ההשוואה תתן לך מידע על הכמות שירד והתחטב

שואל השאלה:
ואיך אני יכולה למנוע נפילות? מאוד קשה לי

כן זה מתסכל תאמת אין ממש הרבה מה לעשות חוץ מלקבל את המצב ולא לשנוא את הגוף, רק תנסי לשפר את התזונה ולעשות הליכות בנוסף לאימונים, ברור שזה קשה אבל זה אפשרי, יכול ליהיות שיקח זמן אבל את תצליחי :)

תתרחקי מהבית אם את מרגישה שאת רוצה לאכול ואת לא באמת רעבה, תעשי הליכה ותשבי בפארק או משהו תראי סדרה

אי אפשר למנוע נפילות הן קורות לטובים ביותר, צריך להבין שאת בנפילה לנער את הראש ולהמשיך בדרך שהצבת לעצמך אני יודעת שזה יותר קשה משזה נראה אבל זה לגמריי אפשרי

מבחינת מתוקים שכחתי להגיד יש אפשרות של חטיפי חלבון הם מצופים בשוקולד, לאכול גג 1 ליום אבל כי אומנם זה פחות קלוריות בדרך כלל משוקולד רגיל אבל זה עדיין קלוריות

גם אני ככה למישהו יש טיפ