איך מתאמנים כמו בחדר כושר רק בבית?

די בעייתי כי בחדר כושר יש אפשרות להתאמן עם משקלים כבדים
אפשרי גם בבית אם יש לך משקולות אבל בשלב מסוים זה לא יהיה אפקטיבי כמו במכון כושר אם אין לך את המכשירים

תחפשי ביוטיוב abs workout

שואל השאלה:
כמו איזה תרגילים?