הפרעות אכילה טיפים

יש לי אכילה רגשית אני כל היום חושבת מתי אני אוכל כמה ומה אני אוכל ועל זה שאני אשמין אחרי שאני אוכל ואני גם ארצה עוד ועוד ועוד כמובן וממש רע לי שאני לא יכולה פשוט לסתום ולא לאכול כמו שאני מבטיחה לעצמי כל יום מחדש אני שונאת את עצמי שאני אוכלת שונאת איך שאני נראית זה הורס לי את החיים נמאס לי כבר כל היום אני במיטה בדיכאון לא רוצה לצאת מהביצ לא רוצה לראות אף אחד אם הייתי רזה הייתי מאושרת ואני האויב הכי גדול של עצמי כי רק בגללע ולא בגלל אף אחד אחר אני לא רזה הכל בגללי ובגלל שאני לא יודעת לסתום את הפה ולא לאכול וכן אני עושה ספורט אבל עד שאתה שורף מאתיים קלוריות זה לא אפקטיבי כי אני אוכלת מוגזם מרוב דיכאון אפשר טיפים? מישהו שעבר אצ זה מה עזר לכם? ממש רע לי