אני צריכה עזרה לעלות במשקל מה לאכול כדי להשמין, אני שואלת ברצינות ואשמח בנות שמנסות להוריד במשקל לא יזלזלו

אני יודעת שכאלה שלא הצליחו לעלות במשקל עם אוכל עזר להן לעלות מסת שריר^^

יש מלא תפריטים באינטרנט בעיקרון תנסי לאכול לאורך כל היום ולא להעמיס הכל בארוחה אחת בהצלחה

פשוט תכיני לעצמך רשימה של מאכלים בריאים עם הרבה קלוריות ותבני לעצמך תפריט וכאילו בצד את יכולה להוסיף דברים כמו סלט ופירות או סתם קינוחים

שואל השאלה:
אני אוכלת ולא משמינה וכרגע אני בתקופה שאני דיי שוכחת לאכול..אבל גם כשאני אוכלת ממש קשה לי להשמין
אין לי הפרעות אכילה לצורך העניין

בעיקרון פשוט דברים עם הרבה קלוריות אבל זה לא בריא לעלות ככה
תלכי לדיאטנית היא תתן לך תפריט