מה יותר קשה , שכיבות סמיכה צרות או רחבות

צרות
אנחנו יוצרים יותר תנועה של פשיטה במפרק
מאשר תנועה של קירוב אופקי
מה שגורם לדגש מוגבר ליד אחוריתאנקונאוס
וגורם לדגש מופחת לחזהכתף קדמית
ובגלל שהחזה,כתף קדמית
יכולים להפיק יותר כוח
ו היד אחורית,אנקונאוס
יכולים להפיק פחות כוח
צרות יהיה לנו יותר קשה

בקיצור צרות

ב

באדיבילדר