איך אני משנה סיסמה באינסטנגרם בלי לדעת את הסיסמה הנוכחית

אינסטנגרם שולחים לי הודעות של קודים כאילו מישהו מנסה לפרוץ לי ושכחתי את הסיסמה שלי אז אין לי ככ אפשרות לשנות אותה, מישהו יודע איך משחזרים אותה??