38 תשובות
מתאמנים איך
כושר
תזונה נכונה ואימונים
אחוז שומן נמוך ומסת שריר באזור הבטן כדי לתת לזה מראה יותר בולט.
שואל השאלה:
plank התרגיל
יעזור?
plank התרגיל
יעזור?
אנונימית
כן, ברור. אבל תשלבי עוד תרגילים ותזונה זה פרמטר יותר חשוב על מנת להשיג קוביות, צריך להיות בגירעון קלורי כדי להגיע לאחוז השומן הנדרש ולהכניס כמות חלבון 1.6-2.2 כפול ממשקל הגוף שלך כדי לחזק את האזור בבטן.
שואל השאלה:
מה זאת אומרת
1.6-2.2? 16 גרם? כאילו
מה זאת אומרת
1.6-2.2? 16 גרם? כאילו
אנונימית
שואל השאלה:
נניח ואני אוכלת קופסת טונה ביום זה בסדר?
כתוב שם שיש 45 או 22 חלבון אם אני לא טועה
זה סבבה?
נניח ואני אוכלת קופסת טונה ביום זה בסדר?
כתוב שם שיש 45 או 22 חלבון אם אני לא טועה
זה סבבה?
אנונימית
להוריד שומן ולעלות מסת שריר
לא יודע אני שוקל 70 ומצליח להגיע למקסימום 70 גרם חלבון וצריך יותר
שואל השאלה:
אני אוכלת בממוצע ביום
20-40 גרם חלבון
ואני שוקלת 65
אני אוכלת בממוצע ביום
20-40 גרם חלבון
ואני שוקלת 65
אנונימית
מה זאת אומרת קופסת טונה ביום? זה סבבה לאכול קופסת טונה, אבל לא סבבה לאכול רק אותה. תלוי מה היא שאר התזונה שלך, אם את שוקלת 50 לדוגמה, אז את צריכה להכניס 100 גרם חלבון ביום. אפשר להתפשר על 90 גם, לרוב אין הבדל.
רגע מה , כתוב לי למעלה בשאלה שזה אנונימי
אבל כשאת כותבת משהו זה מראה לי שאת אנונימית אני מתה מה הולך פה
אבל כשאת כותבת משהו זה מראה לי שאת אנונימית אני מתה מה הולך פה
שואל השאלה:
כן לא רק טונה
אלא עוד דברים שיש בהם חלבון
ביצים, תפוחי אדמה וכאלה
כן לא רק טונה
אלא עוד דברים שיש בהם חלבון
ביצים, תפוחי אדמה וכאלה
אנונימית
זה קצת מאוד, לא נראה לי שאת אוכלת כמות חלבון כזאת, אלא אם כן את בגירעון קלורי ממש נמוך, גם במאכלים עתירי פחמימות ושומן יש חלבונים, לא רק במאכלים שנחשבים כמאכלי חלבון, אם את לא מחשבת אותם, אז זו הבעיה.
שואל השאלה:
ח ח ח ח מוזר
ח ח ח ח מוזר
אנונימית
שואל השאלה:
גוני
כמו במה?
גוני
כמו במה?
אנונימית
פיתה למשל, יש בזה 8 גרם חלבון. או אורז שיש בזה גם איזה 7 גרם חלבון למנה של 200 גרם, אז תחשבי גם את זה. אבל אלה סתם דוגמאות, יש מאכלים עתירי פחמימות ושומן עם יותר חלבון.
שואל השאלה:
אהה אוקי
תודה רבה ;)
אהה אוקי
תודה רבה ;)
אנונימית
אתה הולך לסופר/מכולת קונה שוקולד בחפיסה חוזר לבית ומדביק אותן לבטן שלך
עבודה קשה ודביקות במטרה
אני מתה
לא יפה לעשות מינוסים.
זאת גם דרך לקבל קוביות.
לא יפה לעשות מינוסים.
זאת גם דרך לקבל קוביות.
שואל השאלה:
לא כי זה פשוט הומור של ילד כיתה א
לא כי זה פשוט הומור של ילד כיתה א
אנונימית
מצטערת משעמם לי
כשלא משעמם לי אני די מצחיקה
כשלא משעמם לי אני די מצחיקה
שואל השאלה:
אישה נמצאה, דעה נדחתה.
את לא מצחיקה תחזרי למטבח
אישה נמצאה, דעה נדחתה.
את לא מצחיקה תחזרי למטבח
אנונימי
אם אני אחזור למטבח אני אשרוף אותו שוב(וגם אותך על הדרך), לא כדאי
שואל השאלה:
וואה וואה פסיכופתית את
זריז מחלקה 7
וואה וואה פסיכופתית את
זריז מחלקה 7
אנונימי
ואני מצטערת אבל השאלה שלך קצת מטומטמת.. מה זה "איך משיגים קוביות?,
אתה לא יודע איך?.. לא שמעת על אימונים?
אתה לא יודע איך?.. לא שמעת על אימונים?
כזאת אני מה נעשה
גם לך לא חסר
גם לך לא חסר
מתאמנים
שואל השאלה:
בסדד מה את
צועקת עליי בואי תהרגי אותי וזהו
כאילו כן אבל אני עצלן מדי בשביל לחפש תשובות באינטרנט אז סטיפס יותר קל ונגיד
בסדד מה את
צועקת עליי בואי תהרגי אותי וזהו
כאילו כן אבל אני עצלן מדי בשביל לחפש תשובות באינטרנט אז סטיפס יותר קל ונגיד
אנונימי
שואל השאלה:
נגיש
נגיש
אנונימי
בשמחה:) וחוץ מזה התשובה די ברורה.. אלא אם כן אתה רוצה תרגילים ספציפיים..
שואל השאלה:
כן גם לתרגילים חיפשתי
אבל טייב בסדר שיהיה
כן גם לתרגילים חיפשתי
אבל טייב בסדר שיהיה
אנונימי
תחפש ביוטיוב או משהו אני בטוחה שתמצא
שואל השאלה:
תודה ילדה מטורללת
תודה ילדה מטורללת
אנונימי
שמחתי לעזור אידיוט:)
אוכלים מלא שוקולד פרה