אני רוצה להתחיל להתחטב.. עזרה מכל המבינים

4 בשבוע
שעה לפחות
ולאכול יותר חלבונים ופחות פחמימות ריקות

להוריד במשקל תצליחי אם תיהי בגירעון קלורי.
לגבי אימונים ממליץ לך לקחת מאמן כושר שיבנה לך תכנית מסודרת לפי הצרכים שלך

בעיקר כדי להתחטב צריך לעלות מסה כדי לבנות שרירים וצורה ואז להוריד משקל כדי לשרוף שומן ולהראות גוף

אוקיי קודם כל זה לא משנה כמה פעמים בשבוע, את יכולה גם פעם בשבוע אבל הכי חשוב שפשוט תקפידי ולא תפסיקי פתאום להרבה זמן. תקציבי לעצמך לפחות פעם בשבוע, גם יקח זמן עד שהגוף שלך יתרגל לאימונים ויתחזק. ובטח שתצליחי להתחטב גם אפ התזונה שלך לא מאה אחוז בריאה, אני הצלחתי להתחטב ולהמשיך לאכול מה שבא לי ואני לא מהבנות עם הגנים המושלמים שהן אוכלות הכל ונשארות רזות.. כן תשלבי אוכל בריא כי זה חשוב בלי קשר לחיטוב!

בשביל בטן המפתח הוא גירעון קלורי ותחת זה ההפך יחד עם אימוני כוח שבשביל התחלה הייתי ממליץ 3 אימונים בשבוע, אירובי יעזור בתהליך להשיג בטן

4 פעמים בשבוע
ולהתאים את התפריט עם דיאטנית
או מאמן כושר

שואל השאלה:
יש לי גוף בסדר... אני לא רזה או שמנה והרבה אומרים לי שהגוף שלי יפה, אבל זה טבעי, הוא לא מחוטב, ואני רוצה פשוט לקחת את הגוף שיש לי וקצת לחטב, גם בשביל זה אני צריכה לשחק עם התזונה?