תקשיבו, עוד מעט חוזרים ללמוד ואני הולכת לישון ממש מאוחר.. יש למישהו שיטה איך לחזור לישון בשעות נורמאליות? תודה רבה.

להתחיל לשים שעון מעורר כל פעם שעה-שעתיים לפני השעה שאת בד"כ קמה.
תוך כמה ימים את תהי עייפה קודם ממה שהתרגלת וגם תתרגלי להתעורר מוקדם יותר.

לילה אחד תלכי לישון רגיל, ולבוקר למחרת שימי לך שעון מעורר לשעה מקודמת. תקומי עם השעון ואל תתעצלי, ואז כבר תהיי עייפה ובלילה שאחרי תלכי לישון מוקדם יחסית.