איך להפסיק לקפוץ למסקנות המוח שלי אלוף בזה ואני מקשיב לו למרות שזה לא נכון מה עושים??

כל פעם שקפצת למסקנה שים לב לזה ותגיד לעצמך- לא חייב שזה ככה יכול להיות גם ככה וככה.....

כמו שאתה מניח את המסקנה הכי גרועה, כל פעם תחשוב גם על המסקנה הכי טובה. נגיד:
- התקשרת לחבר והוא לא חזר אלייך
- המוח שלך יחשוב על מסקנה גרועה
- במקביל בכוח תחשוב על זה שיכול להיות שהוא ראה שיחה שלא נענתה ממך ולא יכל לחזור אלייך אבל חייך וחשב על איזה מזל שאתם חברים וכמה מזל יש לו.
ברגע שתסמן את שתי הקצוות ההפוכים של המצב, אולי זה יאזן קצת.
הבנת?