איך להרגיע התקף חרדה??

הוא יעבור לבד. לנסות להבין שזה יעבור לבד, וזה לא לנצח. לנסות לנשום נשימות עמוקות כמה שאפשר.
לעשות פעולה שמרגיעה, כמו להקשיב למוזיקה או לראות סרט / סדרה.

לא להיות בסטיפס

אני אישית מתקשרת לחבר טוב שלי ומבקשת ממנו לדבר איתי על נושאים רנדומליים

להפסיק לראות חדשות ולהסיח את דעתך עם משהו אחר

תתקשרו לחבר/ה טוב/ה ותשחקו את משחק החמש זה מה שעוזר לי
5 דברים שאתם רואים
4 דברים שאתם שומעים
3 דברים שאתם מרגישים
2 דברים שאתם מריחים
ודבר 1 שאתם יכולים לטעום
(על פי 5 החושים)

תמיד מוזמן/ת לדבר איתי❤
תנשמ/י עמוק ותזכר/י שזה יעבור
עכשיו המצב מלחיץ וזה הכי מובן
אני פה תמיד שלח/י הודעה