6 תשובות
להתחיל עם לרוץ על פעם קצת ולאט לאט הסיבולת לב ריאה מתפתחת וזה יהיה לך ממש קל לרוץ
תעשי לאט לאט כולל הליכה פשוט.
אני זוכרת שעניתי אבל תנסי בחופש לרוץ כל יום קצת ובהדרגה להגיע ל3 קמ
כמישהי שרצה את פשוט תצטרכי לעשות את זה בהדרגה אבל זה תמיד מגיע למצב שאי אפשר לנשום יותר וזה תמיד קשה פשוט לא מוותרים ומרחק כזה רצים בקצב שאפשר להמשיך בו ואפילו לפתח אותו כלומר להגביר במהלך הריצה הרבה פעמים נראה לנו בהתחלה שאנחנו יכולים לרוץ מהר יותר ממה שבתכלס אנחנו מסוגלים אז מתחילים לאט בכל זאת עובדים על טכניקה נכונה לריצות ארוכות זה חשוב יש הבדל ויש סרטונים
תזכרי אבל לעשות ימי מנוחה כדי שלא תיפצעי ובאמת תעשי בהדרגה שהשרירים לא יתפסו ממש
חשוב גם לעשות חימום מפרקי לפני...