אני מרגישה רע בגלל דברים שקורים ואני מרגישה שאני לא מספיק טובה בכלום

כשזה קורה תעשי דברים שבטוח יגרמו לך להרגיש טוב!

למשל-אם את מרגישה אחות רעה או ילדה שמעמיסה על ההורים את יכולה לשטוף כלים כו לסדר.
אם זה בלימודים תמיד אפשר לקחת שיעורים נוספים.
וכו.
תמיד יהיו עליות ומורדות, רק צריך לדעת איך לשמור על זה מאוזן ולא קיצוני.