תקשיבו שאני בחתיכת סטרס והמצב הבריאותי שלי מתחיל להיות לא טוב בגלל הלחץ מהלימודים.

מבינה אותך, תדברי עם יועצת או מישהו שיכול ממש לעזור לך פיזית עם הכמות של הלימודים ואולי להפחית לך

שואל השאלה:
איך היא תוכל להפחית לי?

עצות שכתובות מראש בדיוק למצב הזה:

- בילבול בחיים וחוסר סדר יוצר מזה סטרסים מיותרים, זה כלכך מלחיץ לכן צריך לדעת איך להתנהל עם זה, לעשות תוכנית מסודרת ולקחת דבר דבר ברגיעה בזמן שלו ולדעת לקחת הפסקות כשצריך, לא ללחוץ על עצמכם יותר מידיי ולקחת משימות מעבר למה שאפשר, תנו לעצמם אוויר וחופש גם לא משנה ממה זה, חשוב להגן על השקט הפנימי.

- גם בבילבול אפשר למצוא שמחה, גם בתוך הסערה אפשר לשבת בנחת, הסערה מסביב אל תגיבו לסערה בסערה, שבו בכיף בתוך הסערה הבילבול יעבור.

- במקרה של זה שאת לא מרוצה עם הלימודים
אל תלמדי בצורה מעצבנת זה לא חייב להיות כלכך חסר עניין ומסובך, כשאת לומדת בבית נגיד עושה שיעורים או למבחן וכאלה קחי ספל שוקו חם או קפה אפילו עוד משהו שאת אוהבת תפתחי את הספר באיזו פינה שאת אוהבת בבית ותתחילי לקרוא לאט לאט, הולך הריכוז? שלוק מהשוקו/קפה או שתעשי הפסקה לדקה שתיים אבל תנסי כמה שאלות ברצף עד שהולך הריכוז, זה בסדר ללמוד בשלווה מבלי ללחוץ על עצמך ולמהר לעשות את הכל בבת אחת, השוקו/קפה/משהו שאת אוהבת זה בכוונה כדי להפוך את חווית הלימוד ליותר טובה עם פינוק
לגבי השיעורים בתוך הבית ספר את צריכה לדווח על זה שיש לך בעיית ריכוז המורה צריכה לדעת כדי לתת לך אולי אפילו שיעור פרטי או יותר להתחשב בך בתוך השיעור דבר שני את יכולה לחשוב בזמן השיעור על החומר בצורה מצחיקה או לדמיין סיפור פיזי כמעט על כל חומר אפשר אלא אם כן זה לא בעיה מילולית במתמטיקה תתרכזי אולי אפילו תקחי פרי שתאכלי לפני שיעורר אותך כמו תפוח או אפילו כוס מים

עוד עצות

- לא ללמוד יותר מידיי שעות ברצף באותו היום
- לא ללמוד בפינה בבית שעושה רע אלא הכי שווה בפינה שעושה טוב נגיד אם את מעדיפה בשולחן קפה בסלון מאשר בחדר או ההפך עדיף ככה
- לקרוא לאט כדי להצליח להבין
- לעשות הפסקות קצרות כשצריך ומאבדים ממש את הריכוז
- לחלק את זה לימים לפי המבחן או השיעורי בית הקרובים יותר ולא סתם להעמיס יותר מידיי מראש
- לקחת שלוק של קפה או שוקו תוך כדי כדי לא לאבד את הריכוז גם
- ללמוד בשעה שנוחה וטובה אם יש שעה שממש קשה לך ויש מלא הסחות דעת או סתם עייפות ייתר אז עדיף לפני או אחרי


הממ בגדול
אל תקחי יותר מידיי על עצמך
מה שאת יכולה
אי אפשר לעשות הכל
ואת יכולה לדבר עם המורה ולהגיד לה שאת ממש בסטרס מזה אולי היא תקל עלייך
ואם לא
אז הטיפים האלו מעולים

לעשות סדר
להתרכז כל פעם בדבר הבא
לדבר עם היועצת לראות אם יכולים לאשר לך חיסורים או נגיד שיאשרו לך יום בבית שתוכלי ללמוד ברגוע ולנוח קצת..
לשים לב שאת אוכלת טוב ודואגת לעצמך ומוצאת זמן גם לעשות דברים שאת אוהבת.
ואם הציפיות שלך גבוהות מדי מבחינת ציונים אולי כדאי לחשוב על זה שוב, תמיד אפשר להשלים וזה לא שווה לסכן את הבריאות הנפשית והפיזית שלך בשביל ציון מושלם. אפשר גם להנמיך ציפיות ממקצועות מסוימים..