אפשרי לרדת 10 קילו עד יולי?

בטח , ירדתי 12 בחודשיים עם בקושי ספורט , הכל זה תזונה

שואל השאלה:
אנונימית אבל בטח הרעבת את עצמך

אפשר, אבל צריך לעשות את זה בדרך מסודרת בלי להזיק לגוף.
אתה צריך לבדוק מה הנייטרלי שלך, להזין נתונים בbmr ולהכפיל כפול 1.2
ומשם להוריד 200-300 קל .
נניח, מישהו שורף במנוחה בלבד 1495, כפול 1.2
יוצא 1794.
מינוס 200 שווה 1594 וזה הגירעון שלו.
בשביל לרדת במשקל הוא צריך לא לעקוף את זה ולשמור על חלבון גבוה. לשים לב גם לפחמימות ושומן.
לשלב אימונים לפחות 2-3 בשבוע (אימונים משמעותיים) להקפיד על מים ושינה.
ובהצלחה רבה

אפשרי

5 אימוני כוח זה מלא.. השריר גם נבנה במנוחה.

שואל השאלה:
הגוף שלי שורף 2550 ואני אוכל 1750

בעיקרון אתה גירעון של 500 וזו ההמלצה
200-500..
אבל + 5 אימוני כוח הגוף יתעייף באיזשהו שלב. אני ממליצה שתיקח לפחות 3 ימי מנוחה מתי שתבחר
אירובי זו אחלה דרך לשרוף קלוריות אבל אם אתה רוצה ממש לחזק את השרירים וכשתרד בעזרת ה באחוזי שומן יראו אותם יותר ותהיה מחוטב, תעבוד יותר על כוח עד שתגיע לכשל .

שואל השאלה:
אני כבר רגיל לעשות 5 כוח אז אהיה בסדר

איזה הרעבתי את עצמי אכלתי ברוך השם הייתי שבעה כל היום פשוט הייתי אצל תזונאי שנתן לי תפריט מדוייק

אם אתה בונה לעצמך משהו באמת טוב אתה יורד בשנייה מה שצריך זה נטו גירעון קלורי

כן ברור

שואל השאלה:
טיפים? איך לבצע זאת?
כרגע אני על שעתיים אירובי ו5 אימוני כוח

זה לא הכי בריא

כן אפשרי
אפילו יותר