למישהו יש שייק מסה?

התחלתי מסה וממש קשה לי לעלות במשקל, כל החיים שלי הייתי יחסית רזה ואני צריך את ה800-1000 קלוריות הנוספות האלה. יש לי גם אחוזי סוכר די גבוההים אז אני מעדיף שלא יהיה בו יותר מידי