תקשיבו יצאתי היום להליכה אחרי שלא יצאתי מהבית ארבעה ימים

תקשיבו יצאתי היום להליכה אחרי שלא יצאתי מהבית ארבעה ימים (אני עובדת מהבית) וכל הדרך לא הייתי רגועה כל הזמן הסתכלתי אחורה ובחנתי אנשים ברחוב אם הם נראים ערבים וממש הייתי במתח ולא נינוחה
זה קרה לעוד מישהו?
מה אפשר לעשות עם ההרגשה הזאת? לא רוצה להסתגר בבית