4 תשובות
לא זה מעולה. לערב תאכלי ביצה קשה וסלט (:
ממש לא, תוסיפי עוד משהו.. (:
לכל היום? זה מעט מדי, רק 800-850 קלוריות, את צריכה מינימום 1200.. בלי קשר שהעוגה והשוקו לא הכי בריאים..
בבוקר זה ממש לא טוב כי לא אכלת משהו משביע אלא רק חטיף ושוקו..
את אמורה לאכול סנדביץ' בנוסף.
אם את בדיאטה-
בוקר:
*כריך מלחם מרובע חום מחיטה מלאה, גבינה דלת שומן וירקות.
*חטיף אנרגיה.
*פרי.

ביניים:
*פרי

צהריים:
*תפו"א/ אורז מחיטה מלאה (ניסיתי והיה ממש טעים), פסטה מחיטה מלאה (גם ניסיתי והיה מאווד טעים)/פתיתים/ עדשים/ וכו'
*בשר/ עוף/ שניצל/ חזה עוף/ וכו'
ירקות מאודים/סלט ירקות/ירקות חתוכים

ביניים:
יוגורט+גרנולה

ערב:
כריך מחיטה מלאה+ גבינה דלת שומן, וירקות
יוגורט דל שומן

ואומרים כשאת אוכלת בלילה, את משמינה יותר.