יש לי הרגלים מגונים שפתחתי במשך שנים שיוצרים אצלי לחץ וחרדה

עכשיו במהלך היום כשאני מודע אני משנה את ההרגלים האלה אבל כשאני נכנס לשינה עמוקה אני חוזר להרגלים הישנים עכשיו חשוב לי לציין שעליתי על ההרגלים האלה די לא מזמן אז יכול להיות שכל שיעבור הזמן ואני יטמיע את ההרגלים יותר ויותר בזמן שאני ער הם גם יהיו ככה בשינה?