העברת החשק לסיגריה - ערב טוב, לפני קצת יותר מחודשיים הפסקתי לעשן באופן מוחלט. כרגע בא לי סיגריה. ממש ממש בא לי סיגריה. יש למישהו רעיון איך להעביר את החשק לסיגריה מהר?

אם ישלך ללעוס מקל קינמון

שלום לך. אתה צריך לבצע תרגילי הרפיה שהמליצו לי בסדנא להפסקת עישון:1) לחשוב על דבר מה נעים.2) להרפות את הכתפיים לסגור את הפה, לנשום עמוק ובאיטיות עד כמה שאפשר 3) לשמור. על כתפיים רפויות. להחזיק את האוויר, עד שסופרים לאט עד 4.4) להוציא אוויר לאט ובהדרגה. לחזור על התרגיל לפחות 5 פעמים. אני מוסיף משהו שעוזר לי. קוראים לזה פריכיות אורז. מעסיק את הפה, דיאטטי ומרגיע עוד אינפורמציה באתר הכללית בקישור הבא. בהצלחה.

מצורף להורדה הסרט "הדרך הקלה להפסיק לעשן" באורך מלא 66 דקות עם כתוביות בעברית.

הסיסמא לקובץ 1

בהצלחה!

היי יקירי.
מקווה שהצלחת לעבור את ה'קריז'.
להבא - במאמרים תמצא טיפים שיעזרו לך.
וכל הכבוד בכל מקרה!
מיכל רון - פסיכולוגיה אלטרנטיבית

שואל השאלה:
אני בת:) וכן, עבר לי... זו פשוט מלחמה כל פעם מחדש...

גם אני אחרי 5 וחצי שנים מידי פעם בא לי סיגריה.. אני מנסה לעסיק את המוח שלי עם משהו אחר.. מאז שהיפסקתי לא עישנתי אפילו לא סיגריה אחת.. ועשן מסיגריות של אחרים לא מפריע לי.. אבל עם בכל זאת בא לך תנסי ''לפנק'' את המוח שלך עם משהו מתוק שאת אוהבת.. ותנסי לחשוב על משהו אחר.. כי עם תדליקי ''רק'' סיגריה אחת את תתחילי לעשן מהתחלה.. מקווה שעזרתי..

להגיד לעצמך ולכל מי שרק מוכן לשמוע ש: "גם אם אשקול 200 ק"ג- א נ י לא לא לא ולא מעז להסתכל על סיגריה" "ל א מעשו נ ק ו ד ה! שום דבר לא יזיז אותי מההחלטה להפסיק לעשן! אין מעשנים! לא מעשנים!
כמוכן לתלות לוח שנה מול העיניים במטבח או בחדר וכל יום שעובר לסמן א י קס או איכסה סיגריות! וכך לספור יום ועוד יום ועוד יום.. ולפתע פתאום... עברו להם כך וכך ימים חודשים..

לי עברו 8 וחצי ש נ י ם!