איך להרגיע התקף חרדה רע?

תנסי לתאר לעצמך מה את רואה במקום שאת נמצאת בו ,
תקחי נשימות עמוקות אבל לא מהירות - זה קצת כואב בגרון אבל תנסי לנשום לאט

אני פה בשבילך אם בא לך לדבר עד שתרגעי❤

הדרך שלי היא קודם לחשוב על הסיבה ולתת למחשבות לרוץ ולהוציא הכל בבכי, השלב השני הוא לנסות לנסות להרגע קצת, לשים לב לנשימות ולהוריד את הדופק ולשים מוזיקה רגועה, אחרי זה לחשוב שוב על הסיבה בצורה.. הגיונית יותר, בהתקף חרדה אנחנו לא מסוגלים לראות את כל המצב

תרפי ותנשמי מבלי לחשוב על כלום