תשובה אחת
תלוי תמדדי תמשקל שלך תמדדי את אורך המסלול תעשי אחד כזה באורך שעה תבדקי כמה ירדת תכפילי במספר הפעמים בשבוע ואז במספר השבועות וזה כמה שתרדי בחודש רק חשוב להקפיד על התזונה שלך את צריכה לשמור עליה באותה מידה כל הזמן