תוך כמה זמן אני אצליח לרדת 20 קילו?

בסביבות השנה.
מאוד תלוי בכמה את משקיעה אבל.
אם תהי באמת רצינית, אז אולי כזה חצי שנה?

9-10 חודשים
תלוי גם בהתמדה

4 חודשים בקל

אם תהיי רצינית ותתמידי מעצמך, 4 חודשים-חצי שנה, בקלילות
לי לקח בערך חצי שנה (אולי פחות, נראלי שקצת פחות) להוריד כזו כמות

אנחנו לא כלכך יכולים לדעת בדיוק בתוך כמה זמן את תורידי 20 קילו, כי אנחנו מן הסתם לא יודעים מה המאזן הקלורי הניטרלי שלך..

הדבר היחיד שמוריד במשקל זה להיות במאזן קלורי שלילי\גרעון קלורי יומי לאורך זמן, כשהגוף לא מקבל מספיק קלוריות (אנרגיה) ובמשך היום הוא לוקח מתאי השומן את הקלוריות החסרות לו שהוא צריך כדי להמשיך לתפקד..

אז נגיד והמאזן הניטרלי שלך זה 2,500 קלוריות, ובכל יום את תהיי במאזן קלורי שלילי ותאכלי נגיד 500 קלוריות פחות (2,000 קלוריות).. הערכה גסה שאת תרדי 20 קילו תוך עשרה חודשים בערך.

אגב עוד כמה דברים..
לסיכום תתחילי להיות במאזן קלורי שלילי בגרעון של מקסימום 500-600 קלוריות.
הסיבה שאמרתי מקסימום 500-600 ק' זה בגלל שבסופו של דבר הגוף לא ייקח יותר מדי קלוריות רק מתאי השומן.. הוא מתישהו יעבור לקחת מתאי השריר ומפה זה מתדרדר, ככה שעדיף לא להיות בגרעון קלורי יומי יותר מדי גדול.

תקחי את כמות הקלוריות שהגוף שלך משתמש בממוצע ביום, תורידי 500-600 קלוריות, ותבני תפריט עם הקפדה על שלושת אבות המזון שומנים, פחמימות ובמיוחד על חלבונים.
*תוצאות את תראי בחודש חודשיים הראשונים של התהליך, תוצאות לא באות בין לילה, תהיי סבלנית, תקפידי, וזה יהיה שווה את זה.

כל אצג הוא שונה ובכללי את יכולה בכמה חודשים ואת יכולה גם כמעט שנה
תלוי כמה תתאמני וכמה תאכלי בריא

תלוי מאוד כמה את שוקלת עכשיו ומה את עושה, באופן בריא יורדים 20 קילו ב9 חודשים עד שנה וחצי אם התחלת במשקל לא מסכן בריאות.