איך להתשחרר מתקרית לא נעימה ,הזיכרונות קופצים לי בראש בלי הפסקה

לעשות משהו כמו לטייל לשמוע מוזיקה וכו

להתעסק במשהו אחר
לראות סרטאו סדרה או לשבת על איזו עבודה מורכבת.

תנסי לדמיין את התקרית הזאת וכל פעם תשני את הקטע הלא נעים בראש שלך כאילו תדמייני את התקרית רק שבמקון הקטע הלא נעים קורה משהו אחר לגמרי תדמייני ככה כמה פעמים ובסוף את תשתחררי מזה

זה טריק פסיכולוגי כי כשאנחנו זוכרים משהו אנחנו נזכרים בפעם האחרונה שנזכרנו בו ולא במשהו עצמו שקרה זה דרך של המוח לזכור דברים לטווח הארוך...