במה חלבון עוזר לירידה במשקל ?

הוא לא. הוא עוזר בפיתוח שרירים
אה האמת ששמעתי שלפרק חלבון עולה לגוף יותר קלוריות אז איכשהו זה כן קצת עוזר

הוא בונה שריר לא מוריד בנשקל

מאיפה שמעת את זה, חלבון עוזר לבניית שרירים..

הוא לא עוזר לירידה במשקל, אך הוא כן גורם לחתחושת שובע יותר גדולה מאשר פחמימה או שומן. מה גם שאם תשלבי יותר חלבון בתזונה שלך, אז הסיכויים שלך לשמר מסת שריר/לפתח מסת שריר במידה ואת מתאמנת מתחילה או עם אחוז שומן גבוה יותר גבוהים ושריר שורף יותר קלוריות משומן, אז זה כן עוזר בעקיפין. וכן יש גם אפקט תרמי יותר גבוה לחלבון, אבל זה עדיין לא משהו שמשנה סדרי עולם והאפקט הוא זניח.