טיפים איך להירגע מהחרדה ולהרדם?

תתרגל נשימות, יש טכניקה שאני משתמש בה:
5 שניות להכניס אוויר
5 שניות להשאיר אותו
5 שניות לשחרר את האוויר
5 שניות להיות בלי אוויר
זה מוריד את הקצב של הפעימות לב

שואל השאלה:
תודה!

שירים ישנים עוזרים גם, בבקשה , לילה טוב חבר יקר.

לראות סדרה/להאזין לפודקאסט

לי זה עוזר כשאני בחרדה לא לחשוב על זה ולהתרכז במשהו אחר