אני מתאמנת ושומרת על תזונה כמה שבועות והיה לי גם שבוע שעבר וגם היום ממש חריגה ואכלתי מלא בארוחת שישי וגם מלא קינוחים.

שמעי זה נורא תלוי מה המטרה שלך אם את רוצה לעלות מסה ואת עם גנים רזים אז זה בסדר לאכול מסה "מלוכלכת" הכוונה של לאכול מלא פשוט לא רק ירקות וכאלה ואורז
ואם המטה לרדת המשקל אז יום אחד שאכלת בו ממתקים לא יהרוס לך את כל הספורט אם חרגת ליום מותר לאכול פעם בשבוע ממתק אז הכל בסדר, פשוט לשלוט על עצמך ועל מה שאת אוכלת מקווה שעזרתי :)

שואל השאלה:
המטרה שלי היא לרדת באחוזי שומן ולהתחטב, ביום יום אני בגרעון של קלורי של לפחות 300 קל' , ומתאמנת 3 פעמים בשבוע :/