איך להירדם ישנתי בקושי ארבע שעות ואני חייבת לחזור לישון?

עם כדורים

מוזיקה

תעשי אווירה נעימה בחדר ותלבשי בגדים נוחים, תעצמי את העיניים ותתרכזי בשינה, תנקי את המחשבות.
הגוף יתחיל להרגיש עייף לאט לאט ותירדמי בסופו של דבר.

לא להיות בטלפון, הקרינה שיוצאת ממנו גורמת למוח לחשוב שכבר בוקר ולהפסיק להפריש את הורמון השינה שהופך אותנו לעייפים. תקף לגבי כל מסך, אגב. גם טלוויזיה או מחשב.