איך מרזים בידיים/בפנים - בצורה בריאה לא דרסטית

תזונה נכונה
גירעון קלורי של 200-500 קלוריות
וסבלנות

אי אפשר להשמין רק באזור אחד.
כשתתחילי להרזות כל הגוף כולל הידיים והפנים.

מה זה גירעון קלורי

מה זה גירעון קלורי

לשרוף יותר ממה שמכניסים לגוף
לדוגמא את בממוצע בלי תזוזה שורםת 1600 קלוריות ועושה ספורט ושורפת 300 אז את סהכ שורפת 1900 אז את צריכה לאכול מקסימום 1700 ומינימום 1200 בשביל להרזות מומלץ בערל לאכול 1400 כדי לא להגיע למצב של גירעון מוגזם

אה הבנתי, תודה!