מתאמנים בחדכ שאלה

רגליים צמודות למעלה

שואל השאלה:
תודה ימלכה

יש תרגילים ממש יעודים לתחת לג פרס יותר עובד על הקוואד והאמסטרינג שזה בעצם ירך קידמית ואחורית.