4 תשובות
לומדים לאהוב את עצמך
ניתוח של הכשלונות וההצלחות שחווינו בעבר
גילוי והבנה של היכולות, הכישורים והעוצמות שלנו
הבנה של אמונות ופרדיגמות שמחבלות בתחושת בטחון עצמי שלנו (אני לא שווה, לא מספיק טוב, לא מסוגל)
בחינה ושינוי של צורת החשיבה השלילית שלנו
חשיפה של כוחות פנימיים והצפתם על מנת שיתמכו וישרתו את הבטחון העצמי שלנו.
יש הרבה מאד אנשים שסובלים מחוסר בטחון ודימוי עצמי נמוך, וחלק גדול מהם מבטאים את חוסר הביטחון כמוך, בחרדות מסוימות. כיום ישנם טיפולים מבוססים המיועדים לבעיות בדימוי עצמי. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (cbt) הינו טיפול קצר מועד וממוקד בדפוסי חשיבה ודפוסי התנהגותי המבוססים באמונות שליליות שלנו במצבים של אי-ודאות או חוסר שליטה, אשר גורמים למחשבות שליליות, התנהגות הימנעותית, וחיזוק החוסר בטחון.
תשנה את המחשבה שלך, את התפיסה שלך. תזכור שכל אדם נולד בדרך המיוחדת שלו, ואל תתן לאף אחד לפגוע בך. תזכור שאתה מי שאתה, תשמע את המוזיקה שאתה אוהב, תביע את מה שאתה חושב, תעסוק בדברים שאתה אוהב ואל תתן לאף אחד להעליב אותך בגלל זה.
הערכה עצמית יומיומית - תרשום ואם קשה לך אז תאמר לעצמך 2 דברים טובים שעשית באותו היום.
תחמיא לעצמך! פשוט תעמוד מול המראה ותגיד לעצמך 2 מילים טובות / מחמאות שבולטות בך.
תרשום לך על דף את כל התכונות הטובות שלך, וע"י זה תוכל לראות כמה הרבה אתה שווה! ושבאמת יש בך עניין וכו וכו..
לגבי שאלתך אודות הפסיכולוג, וודאי שקיים פסיכולוג כלשהו טוב בדרום (אני לא מכירה).
לגבי הזמן, זה לא דבר קבוע.. זה עניין שממש שונה בין האנשים מה שבטוח זה טיפול ממושך לא דבר שנפתר בפגישה / שתיים.
מחיר פגישה עם פסיכולוג נע בסביבות 250-500 זה בהחלט תלוי.
תרגיל אחד שאני מציעה לך לעשות זה - לרשום את כל הדברים שאתה הצלחת בהם וטוב בהם. תרשום גם הצלחות קטנות.
גילוי והבנה של היכולות, הכישורים והעוצמות שלנו
הבנה של אמונות ופרדיגמות שמחבלות בתחושת בטחון עצמי שלנו (אני לא שווה, לא מספיק טוב, לא מסוגל)
בחינה ושינוי של צורת החשיבה השלילית שלנו
חשיפה של כוחות פנימיים והצפתם על מנת שיתמכו וישרתו את הבטחון העצמי שלנו.
יש הרבה מאד אנשים שסובלים מחוסר בטחון ודימוי עצמי נמוך, וחלק גדול מהם מבטאים את חוסר הביטחון כמוך, בחרדות מסוימות. כיום ישנם טיפולים מבוססים המיועדים לבעיות בדימוי עצמי. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (cbt) הינו טיפול קצר מועד וממוקד בדפוסי חשיבה ודפוסי התנהגותי המבוססים באמונות שליליות שלנו במצבים של אי-ודאות או חוסר שליטה, אשר גורמים למחשבות שליליות, התנהגות הימנעותית, וחיזוק החוסר בטחון.
תשנה את המחשבה שלך, את התפיסה שלך. תזכור שכל אדם נולד בדרך המיוחדת שלו, ואל תתן לאף אחד לפגוע בך. תזכור שאתה מי שאתה, תשמע את המוזיקה שאתה אוהב, תביע את מה שאתה חושב, תעסוק בדברים שאתה אוהב ואל תתן לאף אחד להעליב אותך בגלל זה.
הערכה עצמית יומיומית - תרשום ואם קשה לך אז תאמר לעצמך 2 דברים טובים שעשית באותו היום.
תחמיא לעצמך! פשוט תעמוד מול המראה ותגיד לעצמך 2 מילים טובות / מחמאות שבולטות בך.
תרשום לך על דף את כל התכונות הטובות שלך, וע"י זה תוכל לראות כמה הרבה אתה שווה! ושבאמת יש בך עניין וכו וכו..
לגבי שאלתך אודות הפסיכולוג, וודאי שקיים פסיכולוג כלשהו טוב בדרום (אני לא מכירה).
לגבי הזמן, זה לא דבר קבוע.. זה עניין שממש שונה בין האנשים מה שבטוח זה טיפול ממושך לא דבר שנפתר בפגישה / שתיים.
מחיר פגישה עם פסיכולוג נע בסביבות 250-500 זה בהחלט תלוי.
תרגיל אחד שאני מציעה לך לעשות זה - לרשום את כל הדברים שאתה הצלחת בהם וטוב בהם. תרשום גם הצלחות קטנות.
זה קורה לאט לאט- את צריכה להאמין בעצמך, שאת הכי טובה מכולם ( לא בקטע של להשוויץ אלא בקטע של להעריך את עצמך), שאת יפה ושאת חכמה- לטפח את עצמך, ללמוד טוב ולהגיע להשגים טובים- ככה תהיי מרוצה מעצמך ותדעי שאת מתאמצת כדי להגיע למשו ואת משיגה אותו וככה תעריכי את עצמך
יש איזה בלוג מעניין שמפרט על זה
קישורים מצורפים: