3 תשובות
תתחילי עם מוט ריק, תעבדי רק על הטכניקה. תחפשי סרטונים ביוטיוב איך לבצע את התרגיל או לשאול מאמנים בחדכ(בתקווה והם לא מטומטמים).
המוט עצמו שוקל 20 קילו, תנסי להוסיף 2.5 קילו כל צד או אפילו 5 קילו רק אל תגיעי למצב שאת לא מסוגלת להרים את המוט.
המוט עצמו שוקל 20 קילו, תנסי להוסיף 2.5 קילו כל צד או אפילו 5 קילו רק אל תגיעי למצב שאת לא מסוגלת להרים את המוט.
תעשה רק עם המוט ואז כשאתה מרגיש שזה קל לך אחרי 12 חזרות בערך תעלה ל2.5 כל צד
ותיקח סופטר
ותיקח סופטר
תתחיל 30 קילו. אם קל לך תעלה עוד 10 ואם קל עוד 10 ככה עד למשקל מסויים שאתה לא יכול לעבור וככה תדע באיזה משקל אתה יכול להתאמן
באותו הנושא: