יש לי זיזים ואני עצלן מידי.

אתה חייב להגיע לכושר זה אחד מהדברים שצריך בנוסף גם תעשה ארוחות מאוזנות ובריאות
מכיר את הקטע של עצלנות אבל אם יש לך רצון חרדת במשקל תתחיל להתאמן

תתחיל בלהגביל את עצמך מבחינת קלוריות שאתה מכניס.
בדקתי לך עכשיו והbmr שלך הוא 2525 - זה אומר שאתה שורף ביום 2525 קלוריות רק מלחיות בלי לזוז (בסופו של דבר יוצא שאתה שורף יותר כי אתה כן זז ועוד תהליכים שקורים בגוף).
נוריד מהמספר הזה שלוש מאות קלוריות וזה מה שכדאי לך לאכול ביום כדי לרזות.

תאכל בערך 2200 קלוריות כל יום ותתחיל לרדת.
לאט לאט כדאי גם להוסיף אימונים.

עזוב חדר כושר
תעשה הליכות ו70% זה תזונה
תקבע תור לתזונאית