מה לעשות אם אני מרגישה שאני עומדת לקבל התקף חרדה ואני מנסה להמנע מלקחת קלונקס?

לשתות מים
לצאת החוצה לנשום אוויר
לשמוע שירים
לבכות זה עוזר
לנשום עמוק

נשימות עמוקות , לשמוע מוזיקה שאת אוהבת , סדרות מצחיקות , לדבר עם חברה .