10 תשובות
זה מצוין אבל בחיטוב שימי דגש על חלבון כי אז פשוט הגוף ישרוף ממסת שריר ואז זה כבר לא חיטוב..
שואל השאלה:
אוקיי תודה לכולן ואתן יכולות להגיד לי מה אני יכולה לאכול בתור חלבון?
אוקיי תודה לכולן ואתן יכולות להגיד לי מה אני יכולה לאכול בתור חלבון?
ביצים
טונה
דגים
חזה עוף
גבינות (אחוזי שומן נמוכים)
עדשים
טופו
פסטרמה (דל שומן)
יוגורטים חלבון
טונה
דגים
חזה עוף
גבינות (אחוזי שומן נמוכים)
עדשים
טופו
פסטרמה (דל שומן)
יוגורטים חלבון
ביצה(עדיף קשה)
גבינות(לבנה,צהובה)
דג טונה
משקאות סויה
עדשים מבושלות
שקדים לא קלויים
בשר בקר טחון מהושל(קציצות למינהן)
דג סלמון(עדיפות לאפוי)
חזה עוף (ללא עור)
גבינות(לבנה,צהובה)
דג טונה
משקאות סויה
עדשים מבושלות
שקדים לא קלויים
בשר בקר טחון מהושל(קציצות למינהן)
דג סלמון(עדיפות לאפוי)
חזה עוף (ללא עור)
שואל השאלה:
אם אני מחר אוכל בבוקר יוגורט עם פירות
צהריים לחמניה עם חביתה וירקות
אחכ יש לי אימון ואחרי האימון אוכל משהו עם חלבון
וערב אוכל אורז עם דג או משהו כזה זה בסדר?
אם אני מחר אוכל בבוקר יוגורט עם פירות
צהריים לחמניה עם חביתה וירקות
אחכ יש לי אימון ואחרי האימון אוכל משהו עם חלבון
וערב אוכל אורז עם דג או משהו כזה זה בסדר?
כן
בעיקרון בשביל לדעת כמה חלבון את צריכה תעשי משקל גוף כפול 1.7 בערך
בעיקרון בשביל לדעת כמה חלבון את צריכה תעשי משקל גוף כפול 1.7 בערך
מותק אם את לא מבינה בזה אל תעשי דברים לבד.
זה כמות שהיא חד משמעית לא מספיקה ובטח שלא לאדם שמתאמן.
תלכי לתזונאית שתגיד לך מה הכמות שאת צריכה ביחס למה שאת שורפת ותמליץ לך מה לאכול.
ותקחי עכשיו משהו כמו לחמנייה עם חביתה /טוסט
חסרה לה פה ארוחה שלימה לפחות , אני אומנם לא דיאטנית אבל לא קשה לפספס
זה כמות שהיא חד משמעית לא מספיקה ובטח שלא לאדם שמתאמן.
תלכי לתזונאית שתגיד לך מה הכמות שאת צריכה ביחס למה שאת שורפת ותמליץ לך מה לאכול.
ותקחי עכשיו משהו כמו לחמנייה עם חביתה /טוסט
חסרה לה פה ארוחה שלימה לפחות , אני אומנם לא דיאטנית אבל לא קשה לפספס
אכלת ממש טוב, ממליצה לך גם לשלב ירקות
זה מעולה
עדיף לך להוסיף בבוקר ירקות, ובהצלחה!❤
עדיף לך להוסיף בבוקר ירקות, ובהצלחה!❤