איך להפסיק להיות מופנמת?

להבין שלכ כולם מסתכלים עלייך ושופטים אותך כל אחד היום עסוק בת*ת של עצמו ואם תשברי ביטחון יתייחסו אלייך פי 10 יותר טוב ויותר יפה את פתאום תרגישי שזה לא כזה מפחיד ושהכל בסדר גם לפעמים לטעות ולהגיד משהו שלא היית צריכה להגיד

את צריכה לפתח ביטחון ולדבר יותר עם אנשים.
להיות מופנמת זה לא רע בכלל. אולי התכוונת לביישנית ובמקרה כזה הפתרון הוא יותר לדבר עם אנשים

להתחיל ליזום דברים
לבוא אם ביטחון עצמי אבל תהיי כמו שאת