7 תשובות
אוכל רגיל וסקווטים יש גם מלא סרטונים ביוטיוב ובטיקטוק
אוכל זה לא הדבר שהכי קשור לזה.
בתכלס, את צריכה להעלות מסת שריר, ולאחר מכן להתחטב, לא יצא לך כלום מלהתחטב אך ללא מסת שריר.
זה כמו שמישהו רזה ירצה להתחטב, איך אין מה לחטב נכון? זה פשוט.
ובנוגע לאכול, אני לא יכול לומר לך בדיוק משום שאני לא תזונאי, אך תדעי משהו אחד מאוד חשוב, חלבונים, השריר נבנה מחלבון ואת צריכה להכניס לגוף כמות מסויימת. לכל ק''ג בגוף את צריכה 0.8 גרם חלבון.
בתכלס, את צריכה להעלות מסת שריר, ולאחר מכן להתחטב, לא יצא לך כלום מלהתחטב אך ללא מסת שריר.
זה כמו שמישהו רזה ירצה להתחטב, איך אין מה לחטב נכון? זה פשוט.
ובנוגע לאכול, אני לא יכול לומר לך בדיוק משום שאני לא תזונאי, אך תדעי משהו אחד מאוד חשוב, חלבונים, השריר נבנה מחלבון ואת צריכה להכניס לגוף כמות מסויימת. לכל ק''ג בגוף את צריכה 0.8 גרם חלבון.
שואל השאלה:
זה המצב אצלי אני די רזה וכן אין לי מה לחטב בכלל כי אני חסרת תחת
אתה יכול להסביר יותר בפשוט את החלבונים?
זה המצב אצלי אני די רזה וכן אין לי מה לחטב בכלל כי אני חסרת תחת
אתה יכול להסביר יותר בפשוט את החלבונים?
אנונימית
בוודאי.
קודם כל אנחנו צריכים לדעת מהו חלבון
אז יש פה הסבר קטן על מזה חלבון :
חלבון הוא תרכובת אורגנית גדולה ומורכבת יחסית, הבנויה משרשרת מקופלת של חומצות אמיניות הקשורות ביניהן בקשרים פפטידיים בין הקבוצה הקרבוקסילית של החומצה האמינית לקבוצה האמינית של החומצה השנייה. בסך הכל יש בין 20 ל-22 חומצות אמינו סטנדרטיות שבונות חלבונים בגוף
יש הרבה סוגי חלבון לגוף, אך אני אומר לך מה אני הכי הייתי ממליץ, ולך יהיה גם קל.
ביצה זה קל, קל להכנה, ומלא חלבון יש בביצה כ13 גרם חלבון, ואת גם יכולה לשלב את זה בכמה ארוחת.
את צריכה גם פחמימות. בסופו של דבר פחמימה מתפרקת בגוף לסוכר והסוכר הזה נותן לנו אנרגיה, אך תמיד עדיף סוכר טבעי, תזכרי את זה.
יש לך גם בחזה עוף כ31 גרם חלבון שזה מדהים, את יכולה להכין לך אורז לבן, 2 פרוסות של חזה עוף, וגם לאכול יותר מאוחר ביום 2 ביצים, וזה מעולה, כמעט חיסית חצי ממה שאת צריכה להכניס.
אפשר לשחק עם זה, אך תזכרי ששריר נבנה מחלבון, לכן זה חשוב מאוד, וגם שינה.
זה מרכיב מאוד חשוב, שאנו ישנים הגוף אוגר אנרגיה, וגם שורף שומן.
אנחנו שורפים בממוצע.
את יכולה לשחק עם כל הקטע של אוכל, יש לך ככ ה רבה אופציות לחלבונים.
אם יש לך עוד שאלות מוזמנת לפנות אליי בפרטי
קודם כל אנחנו צריכים לדעת מהו חלבון
אז יש פה הסבר קטן על מזה חלבון :
חלבון הוא תרכובת אורגנית גדולה ומורכבת יחסית, הבנויה משרשרת מקופלת של חומצות אמיניות הקשורות ביניהן בקשרים פפטידיים בין הקבוצה הקרבוקסילית של החומצה האמינית לקבוצה האמינית של החומצה השנייה. בסך הכל יש בין 20 ל-22 חומצות אמינו סטנדרטיות שבונות חלבונים בגוף
יש הרבה סוגי חלבון לגוף, אך אני אומר לך מה אני הכי הייתי ממליץ, ולך יהיה גם קל.
ביצה זה קל, קל להכנה, ומלא חלבון יש בביצה כ13 גרם חלבון, ואת גם יכולה לשלב את זה בכמה ארוחת.
את צריכה גם פחמימות. בסופו של דבר פחמימה מתפרקת בגוף לסוכר והסוכר הזה נותן לנו אנרגיה, אך תמיד עדיף סוכר טבעי, תזכרי את זה.
יש לך גם בחזה עוף כ31 גרם חלבון שזה מדהים, את יכולה להכין לך אורז לבן, 2 פרוסות של חזה עוף, וגם לאכול יותר מאוחר ביום 2 ביצים, וזה מעולה, כמעט חיסית חצי ממה שאת צריכה להכניס.
אפשר לשחק עם זה, אך תזכרי ששריר נבנה מחלבון, לכן זה חשוב מאוד, וגם שינה.
זה מרכיב מאוד חשוב, שאנו ישנים הגוף אוגר אנרגיה, וגם שורף שומן.
אנחנו שורפים בממוצע.
את יכולה לשחק עם כל הקטע של אוכל, יש לך ככ ה רבה אופציות לחלבונים.
אם יש לך עוד שאלות מוזמנת לפנות אליי בפרטי
שואל השאלה:
תודה רבהה
תודה רבהה
אנונימית
לא מצאתי בדיוק כמה אנחנו שורפים בשינה, אך זה שונה אצל כל אחד ובכמות זמן שהוא ישן
ובכיף 3>